张庭老公身材大变样,成帅气大叔,健身不仅减脂还能减龄
张庭,90后心中的酒窝美女,年轻时的她俏皮可爱,笑起来的小酒窝显得她格外清纯,素有酒窝美女之称的她,为我们塑造了很多经典角色,如《穿越时空爱恋》中的陆美美,《聊斋之花姑子》等,张庭一贯饰演直爽率真的角色,给人印象就是容颜俏丽,身材火辣。
现在的张庭已经47岁了,不仅脸上没有留下皱纹,身材也是依旧的好,俗话说的好,岁月这把杀猪刀,何曾饶过谁?虽然张庭美貌依旧,她的老公林瑞阳就一言难尽了,他的头发不仅变得雪白,身材也是严重发福、臃肿,一组与张庭出席活动的照片,还把网友调侃为奶奶。
曾经琼瑶挑选的奶油小生轮落如此,也是让人唏嘘,林瑞阳显然也从这件事中受到了刺激,开始疯狂健身,其实张庭自己就是位健身达人,这次老公跟着自己一起练,也算是师傅带徒弟了。
在张庭的指导下,林瑞阳健身终于有了效果,不仅大肚腩逐渐消失,连脸上松垮的皮肤也紧致起来。其实林瑞阳已经59岁,身体的机能也抵抗不住地心引力,现在他能瘦成这个样子,其中经历的艰辛不言而喻,毕竟人到中老年,身子本就不灵活了,能够坚持下来,也是让人十分佩服的。
现在的林瑞阳已经成功甩肉30斤,瘦身成功的他看起来比原来有精气神多了,而且跟老婆张庭站在一起,也没有很强烈的年龄差距,一句话果然说的没错,健身等于带领男人们做了一次整容。看到这,大家应该对健身都有了深刻的了解,运动不仅会让我们身材变好,而且由健身带来的改变是肉眼看的见的,林瑞阳就是个典型例子。
当你拥有了好身材,你的事业爱情,生活都会顺遂很多,甚至感觉全世界都对你友好了,这就是健身带来的蜕变,读到这,你对好身材有没有充满向往呢?心动不如行动,那就加入今天的健身计划吧。
一、船式
这个体式动作要求简单,身躯像驶入海洋中的船,要靠灵活的下肢才能驱动游轮,虽然这是个比喻,但练习这个体式,对身躯的柔韧性确实有要求,这个体式可以拉伸我们的关节,对我们腰腹部的肌肉也有训练作用,对于那些对自己身形不满意的朋友,可以尝试练习下这组体式。1、 身体自然端坐在垫面中央,双腿与上半身呈直角坐姿,放松全身肌肉,慢慢令膝盖弯曲。
2、 慢慢抬起脚尖绷直,启动小腿的力量带动双腿向上攀爬,脊椎向后一侧慢慢倾斜,直到前胸与腹部肌肉有紧绷的感觉。
3、 前面两组运动做好后,保持身体平衡,将膝盖打开,慢慢将双腿抬升,直到双腿与垫面垂直,同时夹紧双腿,上半身与下肢呈拱桥状,延伸目测脚尖延伸的方向。
4、 颈椎最大限度的向上延伸,带动着背部肌肉向上延展,这时身体会产生肌肉拉伸的感觉,双腿随着呼吸节拍摆动,2分钟一组动作,若感到肌肉颤抖,头重脚轻,请恢复初始动作休息。下面我们简要介绍下这套体式的生理功效:
a:训练腹部的核心肌肉,减少腰窝和腹部的赘肉,改善大肚腩。
b;强化我们的呼吸系统,提高肺部的吸氧能力,但对于肺痨和有呼吸道疾病的习练者不要尝试。
c:牵动大腿内侧的肌肉,通过锻炼,能消解大腿内部的顽固脂肪。
d;修饰腿型,对各种不良腿型有一定的矫正作用。
e:提高身体新陈代谢的速度,养颜护肤。
注意事项:这套瑜伽体式对身体的柔韧性要求很高,没有下腰基础的朋友,建议不要轻易尝试。
新手小白入门健身圈,如果合理安排一周训练?走向高效健身道路
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