做双杠臂屈伸的时候，这样2个常见错误，你是否也会犯？

在我们的健身训练中，说到胸部肌肉肱三头肌的训练动作，我们绝大多数的朋友，第一时间所想到的，应该就会是是杠铃卧推或者是杠铃窄距卧推，以及绳索臂屈伸之类的训练动作，而可能很少有朋友能够想到双杠臂屈伸这个训练动作，在小编我的观念中，如果我们能够把双杠臂屈伸这个动作做好的话，能够给我们带来的胸部肌肉，和肱三头肌的训练效果是非常好的。

这也就是说，双杠臂屈伸这个训练动作，是一个很好的胸部肌肉和肱三头肌的训练动作，只要我们能够把这个动作做好，就能够很好的练到胸肌和肱三头肌。

那么我们该如何才能够把双杠臂屈伸这个动作做好呢？对于这样的一个问题，小编我想和大家说的，那就是我们首先需要去做到的，那就是学会避免一些错误了。

就比如这样2个较为常见的错误，就是我们需要去避免的了，那么在接下来的内容中，小编我就给大家介绍一下，双杠臂屈伸中的这2个常见错误，希望能够对大家有所较好的帮助。

一，做动作时，肘关节超伸

我们有一些朋友在做双杠臂屈伸的时候，可能会为了更大的动作幅度，或者是为了能够更加轻松的去做动作，就可能会在做动作时，去让自己的肘关节超伸。

而所谓的让肘关节超伸，指的就是我们在做动作的过程中，在身体向上运动的时候，让自己的肘关节完全伸直了，而没有留一定的余地。

对此，小编我想和大家说的，那就是如果我们在做双杠臂屈伸的时候，把自己的肘关节完全打直了的话，那么不仅会让自己的训练效果大减。

而且还会让我们的肘关节因为受到过大的压迫力，而可能会出现损伤的情况，从而就会让我们非常的得不偿失了。

所以说，我们在做动作的时候，如果想要让自己的胸部肌肉和肱三头肌，能够受到更好的肌肉刺激，并且避免自己的肘关节出现损伤的话。

那么我们就需要让自己在双杠臂屈伸的时候，去避免自己的肘关节出现完全伸直的情况，否则就会对我们非常不利了。

二，身体下沉得过多

有的朋友在做双杠臂屈伸的时候，可能会为更大的动作幅度，而让自己的身体下沉得过多，这样一来，虽然的确能够在一定程度上，去增加我们的动作幅度。

但是同样也会让自己的肩关节承受过大的压迫力，从而可能会损伤自己的肩关节，如果自己的肩关节受伤了的话，那么是非常不值的。

一般来说，我们在做双杠臂屈伸的时候，在身体下降的过程中，当自己的大臂和地面处于平行状态的时候，就不要让身体再下降了，否则就会给肩关节带来不利的影响了。

另外，当我们在做双杠臂屈伸的时候，能够较好的去避免这2个错误以后，就能够很好的避免自己的肘关节和肩关节受伤了。

如果我们想要在动作中获得一个更好的训练效果的话，自己所需要去注意到的，和需要掌握的要点问题，都还是非常多的，这就需要我们不断的去学习了。