有氧运动两巨头,户外跑和跑步机的角逐,你会选择哪个?
夏天来了,吃完晚饭很多人都喜欢趁着晚间的凉风出门走走,人家都说”饭后百步走,活到九十九。”这个好习惯不仅仅可以帮助我们及时的消化晚餐,还能帮助我们强身健体呢!
在户外散步的时候,我们时常会发现有很多人在路边夜跑。小编也是一个运动爱好者,在健身房的运动经历非常丰富。当离开健身卡所在的城市的时候,就没有办法按计划在健身房健身了,这并不能阻止我健身的脚步,我也会选择加入夜跑的大部队。每次完成夜跑,小编的感受就是很轻松,很舒爽。于是我便陷入了沉思,到底是健身房跑步更适合健身还是户外跑更适合呢?我们又改如何选择呢?
首先我们一起分析一下它们各自的优劣!
从健身氛围来说,办健身卡更多的是图个健身的氛围,希望在健身房这样的环境中可以让自己动力十足,同时也能结交一些志同道合的健身朋友。这些都是户外跑几乎没有办法达到的,如果你选择户外跑,你一定要有足够的自律和坚定的意志。因为你需要独自享受这份汗水,如果说你跑的路线是很多户外跑爱好者常去的,你可能还会结交一些伙伴,不然真的就是孤独的成长。
从健身的安全来说,户外跑更危险一些,我们经常在新闻上听到年轻女性夜跑被害的信息,这都让热爱户外跑的人们提心吊胆,特别是年轻的女生。如果晚上要去跑步,尽量不要远离人群,一定要找人多的地方跑或者结伴出行,不要给不法分子可乘之机。相比较户外跑,健身房的跑步机就安全多了,当然了,往返健身房的路上也要注意安全才行。另外,跑步机上运动的时候一定要保持注意力的高度集中,千万别玩手机,特别容易走神,一个不注意还是很容易摔跤的。在那么多人的健身房从跑步机上摔下来,一定很引人瞩目!
从运动的舒适度来看,小编更倾向于户外跑。首先,户外跑氧气摄入量更充分,如果你选择的跑步路线绿草如茵,那简直是一次肺部的清洗。不过如果你选择的是车来车往的马路的话,可能你就要吸入很多的尾气了。而健身房的空气不流通,大多是空调在保证空气的循环,所以在跑步的过程中, 你会感受到户外的跑步会让你更加轻松,更愉快。
所以呀,别再纠结是在出门进行户外的跑步还是去健身房跑步了,如果条件允许,你可以两者兼得,这样你的健身计划也不会因为任何的特殊情况被打乱!
登阶运动简单方便,四个步骤,帮你更好燃脂
如果你不喜欢太剧烈的运动,那么爬楼梯是个不错的选择,简单、方便、高效,燃脂的效果也非常不错。在同等强度下,爬楼梯的能耗高于跑步,快速爬楼梯的方式非常接近短间歇无氧训练,所以持续燃烧脂肪的效果也更好,让你不仅在运动时身体燃脂,而且在运动后也能持续燃脂。全球健身女主2023-11-15 05:59:180000健身爱好者有等级区分,不同等级不同表现,你属于哪个级别?
导语:为什么现在越来越多的人会重视健身呢,因为健身能够让每一个人获得增加健康的身体,远离肥胖,抵抗衰老,并且科学以及合理的健身计划还能够让你的身材曲线更加迷人。而现在仍旧有很多人是缺乏锻炼的,每天足不出户坐在办公室工作。全球健身女主2023-05-19 21:14:030000坚持跑步很难?每天只要3km,1个月后效果立竿见影
导语:随着跑步这项运动的普及,参与到这项运动的人也是稳步提升,但是大多数人可能只是三分钟热度,坚持不了多长时间就放弃了。难道坚持跑步很难吗?其实很简单,大家不需要跑得太多,只需要每天3km,一个月后效果立竿见影。一、跑步不一定需要跑太多全球健身女主2023-06-08 03:59:380000跑个五公里都能累趴下!太弱了,你需要这些方法来提高跑步水平
说真的,现在很多人的身体素质确实有点差,平常不怎么爱运动,不怎么爱跑步,所以开始跑步的时候真的是特别特别累,进步特别慢,跑步水平确实很难提高,这让很多人非常的烦心!我刚开始跑步的时候,每次只能坚持跑2,3km,后来慢慢进步,磨了四五个月才能坚持跑5km,然后我就兴冲冲的去报了一个迷你马拉松,跑到终点还是把自己给累趴下了!全球健身女主2023-11-21 10:59:040000健身前后应该怎么吃?每个健身爱好者都应该了解
很多人都认为一天中最重要的就是早餐,但是有很多人没时间好好吃早餐,对于经常健身的人来说饮食就更加需要重视了,因为在锻炼之前和之后的饮食都很重要。在运动营养师兼运动生理学家鲍勃·塞博尔认为,能够理解狠毒人没时间或没有吃早餐或者在训练之后更好的饮食。然而身体在锻炼之后是需要补充碳水化合物、蛋白质和优质脂肪的,来补充必要的维生素、氨基酸、满足因能量消耗的饥饿感,维持肌肉增长和促进身体基恩能够的恢复。全球健身女主2023-10-18 13:11:300000