运动后就连走路都疼痛难忍，怎么回事？应该如何解决呢？

有的朋友在运动后会感到脚掌的筋膜有些疼痛，尤其是在进行走路的时候，更是疼痛难忍，特别不适。这是我们在运动后患了筋膜炎，应该如何进行解决呢？

第一个解决方案：热敷缓解疼痛

运动后患了筋膜炎，应该如何进行解决呢？最简单的方式是可通过热敷缓解疼痛，通过热敷帮助足底筋膜炎及时消除疼痛、解决患处不适。我们可给自己准备热毛巾，敷在患处可以让患处的疼痛一下子就缓解和减轻。我们还可以用热水泡脚，通过泡脚消除我们的筋膜的疼痛，从而加快好转。

第二个解决方案：多进行休息

我们可通过多进行休息，帮助筋膜慢慢地恢复和愈合。因为足底筋膜炎是属于一种无菌性的炎症，所以不需要食用消炎药，如果你多进行休息，就一定可以自我好转。我们在休息期间，需要尽量减轻脚底与地面的接触时间，尽量不要进行运动了。

第三个解决方案：选择合适的运动鞋

我们可通过选择一双合适的运动鞋，帮助自己保护足底筋膜的健康，还可以帮助我们减轻走路的疼痛。我们需要选择一双软底的运动鞋，而且鞋子里面不要太滑，否则会往前滑，从而顶到大拇脚指，运动时间太长的话脚会不舒服，我们在平常也可以通过运动鞋帮助自己提高运动成绩。

第四个解决方案：及时就医

我们可通过及时就医，解决这个问题。当然啦，很多人都忌讳就医，但是这样是不可以的，因为及时就医是非常好的治疗方案、同样是应对运动伤最科学的方式。如果你患上了筋膜炎，可以自我愈合试一试，但是如果过了两天到三天还是没有明显的好转，那就刻意去就医了，你可以让医生给你开一些药膏进行涂抹，或者是开一些去痛镇痛的膏药，实在不行可以打一针。

第五个解决方案：多参加按摩和拉伸

我们可多多通过按摩以及拉伸运动帮助足底筋膜快速转好、愈合。按摩的话我们可通过轻轻拍打、揉捏、按等方式，但是一定要切记手法需要温柔，以免造成了二次伤害就不好了。拉伸的话我们可以轻轻伸直自己的脚趾，然后慢慢地恢复原状，通过这个方式促进筋膜快速愈合，但是也得注意力度，实在拿捏不好自己的拉伸力度就不要贸然进行拉伸运动了。

运动后患了筋膜炎，应该如何进行解决呢？我们总结一下：我们可热敷缓解疼痛、多进行休息、选择合适的运动鞋、及时就医、多参加按摩和拉伸，通过这些方式来帮助我们的筋膜炎加速愈合和治疗，感觉了解学习下，有备无患吧。