登陆注册
32357

不用深蹲还想瘦腿?下面几个方法,教你轻松学会

全球健身女主全球健身女主2023-12-01 21:33:050

生活中或者工作中,每当我们看到别人的大长腿时都会羡慕不已,甚至是走在路上的时候,看到大长腿都会忍不住看两眼,尤其是有男朋友的女性伙伴们,你可一定要坚决抵制你男朋友的这种行为,但是你只是不让他看也根本不行,完全起不到效果。

那么有效果的方法就是,你可以拥有同款大长腿,这样你男朋友就可以每天都盯着你自己的长腿看了,这样想想是不是两全其美的方法,但是现在的问题是,你看看自己的腿,是不是根本没有方法跟人家相比,完全的没有可比性,如果你想改变的话,那就从今天做起吧。

女性朋友们最常见的谈论的话题除了化妆品、衣服、包包以外其次就是减肥、瘦腿、瘦腰这种的话题,因为爱美之心人皆有之,虽然我们总是说不要在乎别人的眼光也不要随波逐流,但是我们自己的身材还是要靠自己管理的呀。

我们都希望自己能够变得更好一点,但是一些人总是给自己找很多的借口,有的人抱怨自己的腿部的肌肉不好减,你到底试过没有?对于我们大多数人来说,腿粗的主要原因就是自己的体脂率过高,通俗来说也就是自己的脂肪太多了,所以我们要踏踏实实的减脂,而不是老是学会抱怨。

我们一般的瘦腿一般都是分两步走,第一就是减掉我们腿上过多的脂肪,也就是第一步我们首先需要减脂,当我们减脂差不多的时候,我们就会发现自己的双腿变得细了,这就是我们锻炼的结果。

下一步紧接着就是紧致我们的双腿,因为多余的脂肪消失了,我们的腿部肌肉可能会变得松弛,这时候我们就要进行腿部肌肉的锻炼,进行使我们的双腿更加紧致,再次达到瘦腿的效果,这样听下来,是不是感觉瘦腿其实也没有什么多难的呢?

第一个推荐的锻炼方式是侧卧抬腿

侧卧抬腿首先要侧卧在垫子上,一只胳膊撑着地面来保持平衡,使你的身体稳定,然后你的双腿伸直并且并拢不要分开,向上抬起你的一根腿,到了动作顶点的时候稍微停顿一下,然后再返回到动作的原点。

第二个推荐的动作是跪姿后抬腿

跪姿后抬腿就是让你的单膝跪地,双臂放在地上支撑起我们的身体,注意背部要挺直,另一根腿膝盖离地,然后像后上方抬起,到了动作顶点的时候也要稍微停顿一下,然后再还原,但是一定要注意,除了腿部向上抬起之外,其他的地方必须保持不动。

第三个推荐的方法是侧卧夹腿

首先要侧卧在垫子上,然后用你的手肘来支撑起身体,,另一手撑地来保持身体稳定,左腿伸直,右腿屈膝在左腿的前方,然后踩地,注意保持你的身体稳定,然后右腿保持不动,左腿抬起放下,这样反复进行。

腿部的形态很影响我们身材,人人都想拥有大长腿,但是不付出努力是得不来的,不要再给自己找任何的借口,健身的路途很长,希望大家能够加油。

0000
评论列表
共(0)条
热点
关注
推荐