不用深蹲还想瘦腿?下面几个方法,教你轻松学会
生活中或者工作中,每当我们看到别人的大长腿时都会羡慕不已,甚至是走在路上的时候,看到大长腿都会忍不住看两眼,尤其是有男朋友的女性伙伴们,你可一定要坚决抵制你男朋友的这种行为,但是你只是不让他看也根本不行,完全起不到效果。
那么有效果的方法就是,你可以拥有同款大长腿,这样你男朋友就可以每天都盯着你自己的长腿看了,这样想想是不是两全其美的方法,但是现在的问题是,你看看自己的腿,是不是根本没有方法跟人家相比,完全的没有可比性,如果你想改变的话,那就从今天做起吧。
女性朋友们最常见的谈论的话题除了化妆品、衣服、包包以外其次就是减肥、瘦腿、瘦腰这种的话题,因为爱美之心人皆有之,虽然我们总是说不要在乎别人的眼光也不要随波逐流,但是我们自己的身材还是要靠自己管理的呀。
我们都希望自己能够变得更好一点,但是一些人总是给自己找很多的借口,有的人抱怨自己的腿部的肌肉不好减,你到底试过没有?对于我们大多数人来说,腿粗的主要原因就是自己的体脂率过高,通俗来说也就是自己的脂肪太多了,所以我们要踏踏实实的减脂,而不是老是学会抱怨。
我们一般的瘦腿一般都是分两步走,第一就是减掉我们腿上过多的脂肪,也就是第一步我们首先需要减脂,当我们减脂差不多的时候,我们就会发现自己的双腿变得细了,这就是我们锻炼的结果。
下一步紧接着就是紧致我们的双腿,因为多余的脂肪消失了,我们的腿部肌肉可能会变得松弛,这时候我们就要进行腿部肌肉的锻炼,进行使我们的双腿更加紧致,再次达到瘦腿的效果,这样听下来,是不是感觉瘦腿其实也没有什么多难的呢?
第一个推荐的锻炼方式是侧卧抬腿
侧卧抬腿首先要侧卧在垫子上,一只胳膊撑着地面来保持平衡,使你的身体稳定,然后你的双腿伸直并且并拢不要分开,向上抬起你的一根腿,到了动作顶点的时候稍微停顿一下,然后再返回到动作的原点。
第二个推荐的动作是跪姿后抬腿
跪姿后抬腿就是让你的单膝跪地,双臂放在地上支撑起我们的身体,注意背部要挺直,另一根腿膝盖离地,然后像后上方抬起,到了动作顶点的时候也要稍微停顿一下,然后再还原,但是一定要注意,除了腿部向上抬起之外,其他的地方必须保持不动。
第三个推荐的方法是侧卧夹腿
首先要侧卧在垫子上,然后用你的手肘来支撑起身体,,另一手撑地来保持身体稳定,左腿伸直,右腿屈膝在左腿的前方,然后踩地,注意保持你的身体稳定,然后右腿保持不动,左腿抬起放下,这样反复进行。
腿部的形态很影响我们身材,人人都想拥有大长腿,但是不付出努力是得不来的,不要再给自己找任何的借口,健身的路途很长,希望大家能够加油。
20岁的女生就开始健身,会不会太早了?
大家好,今天让我们继续唠唠女性健身的那些事儿,本期的话题是——年轻女性的健身问题。问题:女性20岁就健身,会不会太早了?最近我有一个朋友的朋友的朋友咨询我:自己只有20岁,但是非常想通过健身改变自己,现在健身会不会有些早呢?今天就让我们一同探讨这个问题,顺带唠唠女性如何通过科学有效的方式健身?我们一同看看吧!年轻MM健身的坏处全球健身女主2023-06-26 07:59:110000一套全面的健身流程,一步步来,帮你锻炼好身材
这是历史上最详细和公认的健身流程,从开始到你睡觉,一步步精确到位,不要再说自己练不好,练不了这样的话了。第一步:准备衣服健身有健身需要的衣服,如背心、紧身衣、运动服、短裤、运动鞋等,不要穿牛仔裤、西装、衬衫去健身,你不是去玩的。第二步:准备音乐享受音乐带给你的兴奋感,缓解运动疲劳,准备一些劲爆的音乐,这也是为了阻止外界声音对你训练的干扰。第三步:补充能量全球健身女主2023-11-23 23:59:320000如何进行燃脂锻炼?以下高强度燃脂方法,你值得收藏
身边有很多的朋友都想去减肥,但是由于工作的忙碌以及学业的繁重,这样的想法就不得不先搁置一段时间,但是我真心地劝告大家,减肥就不要再等了,因为时间真的不等人,等你想要去减肥的时候我们的身体就已经慢慢变老了也就承受不了每天高效率的减肥锻炼,所以想要减肥的朋友们不要再犹豫了,仔细阅读这篇文章,我带你一起走进瘦子的世界。全球健身女主2023-11-27 19:31:340000减脂期必不可少的力量训练动作,提高减脂效率,瘦身塑形
有一定健身经验的小伙伴都非常清楚,减脂的原理就是在热量差的作用下,使得摄入的热量小于消耗的热量,在热量燃烧的过程中进行减脂。促进热量燃烧的重要途径就是加强运动,有规律的有氧运动是首选。适当的饮食控制也是必不可少的,但是节食却并不可取。一、关于减肥,我们普遍会忽略的问题全球健身女主2023-07-04 12:57:460000盘点练腿的正确方式,你需要更有力的下肢,钢铁般的大腿!
“健身不练腿,迟早要阳痿”,相信大家都听过这句话,虽然说法夸张,但其实是讽刺那些只注重上半身不练下半身的人,练腿确实是很痛苦,不过收获也是成正比的。腿部是你身上最大的肌肉组织,是力量最大的肌肉群,也是最复杂的肌肉群全球健身女主2023-08-09 11:27:470000