邱淑贞和女儿一样好看，保养的秘籍是什么？健身才是王道

邱淑贞想必是很多男人心里面的女神，以前所表演的很多的角色又是深入人心，无论是身材还是颜值都是紧紧的抓住了很多的人的心。最近邱淑贞一家人的照片在网上流传，我们可以见到邱淑贞还是那么的美丽。和自己的女儿站在一起我们不会看出邱淑贞的年龄，反而会以为邱淑贞和自己的女儿是姐妹呢。

邱淑贞现在的状态非常的不错，其实邱淑贞在非常的喜欢运动健身，也或许是平时生活中不断的健身训练，才使得邱淑贞得以保持现在这么不错的状态。想当年邱淑贞不仅仅实在表演方面非常的了得，而且身材也是非常的不错，出演的角色穿上性感的衣服一下子就增添了很多的魅力。

倘若我们也想要维持自己年轻的状态，使自己的面容永远得以维持的话，所需要付出的努力是不可少的。饮食方面要注意控制，也要进行运动，我们通过自己的运动可以调节我们身体的状态。身体的一些疾病也会在运动的过程中得到改善，我们的皮肤当然也会变得越来越好。

很多的朋友们生活总会比较的忙碌所以没有时间去健身房里面进行严格的训练，所以现在咱们就一块学几个瑜伽动作，在睡觉之前等都可以开始训练。

下犬式

下犬式是在瑜伽的训练里面经常被用到非常的被人们喜欢的瑜伽动作。下犬式梵文的名字叫做MukhaSvana，其中的单词Mukha使我们的脸的意思，Svana的含义则是是我们生活中经常见到的小狗。

通过下犬式这一个瑜伽训练动作可以帮助我们伸展我们的双臂还有双腿，增强双腿等的力量。可以增强背部的肌肉的力量，使脊柱得到一定的伸展，身体的不良的姿态也可以在训练过程中得到改正。还可以提高胃肾脏等的功能，以及可以治疗我们睡眠不好等的作用。

练习方式：

身体呈跪姿俯卧在地面的上方，双脚的脚背紧紧的贴在地面上，臀部坐在小腿的上面，身体上半身向下俯卧。两只手臂向前方伸直双手紧贴地面。双脚的脚趾前脚掌蹬住地面，双手五指分开撑在地面上方。在吸气过程中双腿伸直，双手依然在地面上，臀部向上方挺起。

蝗虫式

蝗虫式这一个瑜伽动作主要是对于正在地面上方的蝗虫的姿态进行效仿，所以也叫做蝗虫式。蝗虫式的梵文的名字叫做Salabhasana，其中的单词Salabha所含有着蝗虫的含义。

通过蝗虫式的训练可以充分的伸展我们的脊柱，增强脊柱的延展性与弹性，可以矫正身体弯腰驼背等不良的姿态。可以对于我们身体的一些腰部疼痛、前列腺等等的不良状况所产生治疗恢复的作用。还可以促进我们的器官的功能，促进我们胃部食物的消化，增强身体的素质。

练习方式：

身体呈俯卧的姿势在地面的上方，双腿靠在一起伸直，双脚的脚背紧贴在地面的上方，两只手臂伸直在身体的旁边。两条腿尽量向上方抬起，双脚的脚踝位置绷紧，身体上半身也向上挺起，肩胛骨位置收缩两只手臂向后抬并且伸直。

努力过后才不会后悔！