姚晨的“昔日情敌”,生完二胎后火速复出,身材比姚晨有料
在一档综艺节目中,凌潇肃的妻子唐一菲畅聊与老公的恋爱始末,她自爆凌潇肃与姚晨离婚那会意志消沉,甚至对婚姻产生了恐惧,是唐一菲润物细无声的陪伴,解开了他的心结,其实时至今日,姚晨已找到了自己的真爱,而凌潇肃现在也过得挺好,旧事重提没什么意思,然而不常出现在媒体面前的唐一菲,却吸引了观众的眼球。
在节目中自曝凌潇肃曾一度想退婚,夫妻两人相处的日常也都曝光出来,唐一菲的性格暖心,身材也是好到无可挑剔,跟老公一起现身节目发布会,身穿黑白长裙,身材纤细又苗条,当大家看到她年轻时在《男人装》拍摄的照片,更是让人由衷的羡慕啊,这细腰长腿,男人看一眼就心动,怪不得凌潇肃情难自控。
唐一菲现在已经是两个孩子的妈妈,如果平时没有认真管理身材是不会拥有好身材的,唐一菲参加美容节目时,也大方公开她保持身材的秘诀,她说自己在饮食这一块并不控制,因为凌潇肃是个吃货,所以家里不会专门备着两份饭,每天三顿饭都是准时吃的,但她减肥有个诀窍,今天摄入多少卡路里,就通过运动燃烧出去,她最喜欢的运动是瑜伽。
因为不需要器械辅助,全靠自律完成,这对她也是心性上的磨炼,通过练习瑜伽,她一直保持着匀称、苗条的身材,体重也从来没有变过100,这对于一个生过孩子的女人特别难得。那么哪些瑜伽适合产妇去做呢?今天我们专门整理了三个用于产后恢复身材的瑜伽体式。
一、女神式
首先双腿屈膝,大步跨开,摆正身体,双手搭在髋部,双脚向外稍微倾斜,然后吸气,双臂伸直向上举起没过头顶,呼吸时膝盖弯曲降低重心,与此同时肩部放下,弯曲胳膊肘对着外侧,眼睛要直视前方。最后吸气挺直小腿,脚尖点地,后背部挺直,坚持这个动作30秒,可收回脚尖,回归初始姿态。
二、舞王式
首先山式站立,左腿伸直,脚尖点地,身体力量向左移,右腿膝盖弯曲,伸出右手臂向前伸展,向后上方抬高,腋部也要打开,然后用右手绕过髋部抓住右脚脚踝,慢慢抬高右腿,直到脚尖与头顶在一条水平线上,左手伸展过后,同样绕后抓住脚踝来控制平衡,最后延展脊柱和脊椎,胸腔向前推,吸气、呼气,保持这个动作两分钟
三、轮式
首先身体仰卧在天花板上,手臂自然放在身体两侧,掌心对着地面,然后膝盖弯曲,脚掌勾住地面,脚跟压在臀部下方,双手放在颈部两侧,指尖指向胯部方向。下一步,胸腔扩大,吸气,双腿的上方向上弹起,臀部向内紧扣,让身体离开地面,最后手臂向上空伸展,胸肋骨和腋窝都全面打开,随着呼吸,胸部上提,大腿上方肌肉得到伸展,用腹部核心肌肉力量支撑身体平衡。
这三个体式旨在锻炼我们身体的协调性和平衡性,对身体容易储存脂肪的大腿、腰腹部有很好的塑形作用,伸展脊柱、提拉胸部,上提臀部,长期练习者都达到匀称、健美的体型,对于身体柔韧性差、患有高血压的朋友请慎重练习。
男神袁弘说出了自己健身心得,还在等待什么,快点来健身吧
袁弘大家也是非常熟悉不过的了,在1982年出生在中国湖北省,在上海戏剧学院获得了本科学位证。在前一段时间袁弘也和自己亲爱的老婆张歆艺生下了小宝宝,从而组建了这样一个充满人间爱意的人人羡慕的家庭。袁弘在中国的娱乐圈中也是非常谦卑低调的一个人,本人长得十分的帅气并且身材也是非常的不错,有着健硕的肌肉充满着男性的荷尔蒙。全球健身女主2023-07-29 17:28:070000你有高低肩吗?它不仅难看,还不利于增肌!还不快矫正
在开始之前要想大家声明一点,就是导致高低肩的原因主要有两种,第一种是因为我们的骨架本身的问题,这个就非常的严重了,就是我们的脊柱侧弯,也就是从后面看我们整个的脊柱都是弯的,所以我们的肩膀自然也就跟着弯了,这是属于医学的范畴了。全球健身女主2023-08-28 05:57:330000能推很重但胸肌总是练不大?你忽略了这些细节!
胸肌对于有训练经验的人来说,是比较好练的一个部位,能够很快的就找到发力感,但是还是有很多人练不起来,尽管他卧推能推很重,甚至超出自己的体重,所以今天教大家胸肌训练的关键所在,你需要马上改变你的训练,练出自己完美的胸型。全球健身女主2023-08-24 08:33:050000瘦弱男孩到强壮大咖!他的成功会让你眼前一亮!
而今天我们所介绍的主人公,就是一位从瘦弱的小男孩,变身成为一位体格强大的健身运动员的杰出训练者!从他的训练、饮食和生活习惯,我们都可以收获到许多经验。他就是出生于1994年RADOSLAVRAYCHEV(拉多斯拉夫·雷切夫)。全球健身女主2023-08-31 23:57:360000作为一名跑者的必备条件有哪些呢?对跑步感兴趣,就来看看
每天早上固定的时间段,我们窗外的广场上,都会有一群人在运动。在琳琅满目、各种各样的运动之中,跑步的人数是最多的。为什么跑步的人这么多呢?我们要知道,跑步是一项非常受欢迎的运动,因为跑步这项运动历史悠久长远又古老,对人体的各种好处又是数不胜数,方便快捷还容易进行……所以,这才有这么多人选择了以这样的运动形式活动自己的身体。第一个必备条件:了解跑步这项运动全球健身女主2023-09-03 08:58:150000