姚晨的“昔日情敌”,生完二胎后火速复出,身材比姚晨有料
在一档综艺节目中,凌潇肃的妻子唐一菲畅聊与老公的恋爱始末,她自爆凌潇肃与姚晨离婚那会意志消沉,甚至对婚姻产生了恐惧,是唐一菲润物细无声的陪伴,解开了他的心结,其实时至今日,姚晨已找到了自己的真爱,而凌潇肃现在也过得挺好,旧事重提没什么意思,然而不常出现在媒体面前的唐一菲,却吸引了观众的眼球。

在节目中自曝凌潇肃曾一度想退婚,夫妻两人相处的日常也都曝光出来,唐一菲的性格暖心,身材也是好到无可挑剔,跟老公一起现身节目发布会,身穿黑白长裙,身材纤细又苗条,当大家看到她年轻时在《男人装》拍摄的照片,更是让人由衷的羡慕啊,这细腰长腿,男人看一眼就心动,怪不得凌潇肃情难自控。

唐一菲现在已经是两个孩子的妈妈,如果平时没有认真管理身材是不会拥有好身材的,唐一菲参加美容节目时,也大方公开她保持身材的秘诀,她说自己在饮食这一块并不控制,因为凌潇肃是个吃货,所以家里不会专门备着两份饭,每天三顿饭都是准时吃的,但她减肥有个诀窍,今天摄入多少卡路里,就通过运动燃烧出去,她最喜欢的运动是瑜伽。

因为不需要器械辅助,全靠自律完成,这对她也是心性上的磨炼,通过练习瑜伽,她一直保持着匀称、苗条的身材,体重也从来没有变过100,这对于一个生过孩子的女人特别难得。那么哪些瑜伽适合产妇去做呢?今天我们专门整理了三个用于产后恢复身材的瑜伽体式。
一、女神式

首先双腿屈膝,大步跨开,摆正身体,双手搭在髋部,双脚向外稍微倾斜,然后吸气,双臂伸直向上举起没过头顶,呼吸时膝盖弯曲降低重心,与此同时肩部放下,弯曲胳膊肘对着外侧,眼睛要直视前方。最后吸气挺直小腿,脚尖点地,后背部挺直,坚持这个动作30秒,可收回脚尖,回归初始姿态。
二、舞王式

首先山式站立,左腿伸直,脚尖点地,身体力量向左移,右腿膝盖弯曲,伸出右手臂向前伸展,向后上方抬高,腋部也要打开,然后用右手绕过髋部抓住右脚脚踝,慢慢抬高右腿,直到脚尖与头顶在一条水平线上,左手伸展过后,同样绕后抓住脚踝来控制平衡,最后延展脊柱和脊椎,胸腔向前推,吸气、呼气,保持这个动作两分钟
三、轮式

首先身体仰卧在天花板上,手臂自然放在身体两侧,掌心对着地面,然后膝盖弯曲,脚掌勾住地面,脚跟压在臀部下方,双手放在颈部两侧,指尖指向胯部方向。下一步,胸腔扩大,吸气,双腿的上方向上弹起,臀部向内紧扣,让身体离开地面,最后手臂向上空伸展,胸肋骨和腋窝都全面打开,随着呼吸,胸部上提,大腿上方肌肉得到伸展,用腹部核心肌肉力量支撑身体平衡。
这三个体式旨在锻炼我们身体的协调性和平衡性,对身体容易储存脂肪的大腿、腰腹部有很好的塑形作用,伸展脊柱、提拉胸部,上提臀部,长期练习者都达到匀称、健美的体型,对于身体柔韧性差、患有高血压的朋友请慎重练习。
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