为什么练得越厉害,肌肉却不增反减?这2点你有注意吗?
在我们进行健身训练的朋友之中,应该是有很大一部分的朋友,都是有着这样的一个健身目标的,那就是想要增长自己身体中的肌肉,而对于增长肌肉,我们得需要知道这样的一个重要的知识点,那就是增肌是很难以完成的事情,它的困难程度可能会是减肥减脂的几倍甚至是几十倍,如果说减脂有很多的学问,那么增肌就会有更加多的学问。

我们有很多的朋友在有了增肌的健身目标以后,就可能会去非常勤快的去进行健身训练,练得非常的厉害,恨不得自己每天甚至是每时每刻都去进行健身训练。
这些朋友之所以会这样练得非常厉害,他们应该都是希望想要,让自己身体中的肌肉增长得更快的,但是事实好像总是与之相反。
也就是说,我们有的朋友在进行健身训练的过程中,就可能会去出现一个这样的现象,那就是如果自己练得越厉害,练得越猛,自己身体中的肌肉可能会不增反减。

对于这样的一种现象,小编我想要告诉大家的,那就是我们之所以会出现这种练得越厉害,肌肉不增反减现象,就很可能是因为自己没有去注意到这样两点。
一,练得太多,吃得却不好
我们得要知道的是,自己身体也是遵循能量守恒定律的,如果自己练得太厉害,而自己却没有吃得很好的话。
那么自己身体就会有很大的消耗,吃得不好就不会让我们的身体去得到一个很好的补充,如此一来,我们身体中的一些营养物质就会减少,肌肉也会随着减少。
我们应该要去做到的,那就是需要让自己练得多,也得吃得更多,如果自己吃得不好,吃得不够多的话,那么肌肉是不可能增长的,因为这是不符合人的生理定律的。

自己身体中的所有营养物质都是从食物中摄取而来的,如果自己不用吃得很好,就可以长肌肉的话,那么除非自己会光合作用,否则就是天方夜谭了。
在我们的饮食上,我们一定需要去补充肌肉所需的蛋白质和碳水化合物,并且还要去进行大量且足够的补充,否则我们的肌肉是不可能增长的。
二,没有安排好休息时间
关于自己的身体,我们应该要知道的是,自己的身体并不是机器,如果一直去高效率的进行运转,那么我们的身体很可能是承受不了的。

如果我们想要让自己身体中的肌肉,去得到较好增长的话,那么自己除了需要进行努力的健身训练以外,自己还应该要安排好自己的休息时间。
这个休息时间不仅指我们需要在每个晚上要睡个好觉,而且,我们还应该在自己每周的训练计划中,去安排好自己的训练日和休息日才行,不能够每天的都去进行健身训练,每周最少要有一天或者两天的休息日。
穿衣臃肿无气质?美背练成了穿什么都美!教你雕刻背部肌肉
每次逛街闺蜜都会和我抱怨“我也很瘦啊!为什么穿衣就是没有像维密天使那样有气质,还挺拔啊!”傻孩子,那是因为你没有一袭挺拔的美背啊!那到底怎样才能拥有一袭美背呢,小编这就来给大家来科普一下。全球健身女主2023-08-12 14:58:51
0000深度解析杠铃蹲的姿势,前蹲与后蹲,哪一个更加适合你?
蹲在你背上的杠铃?还是把它放在你肩膀的前面?你应该知道使用哪一种方法能够获得最佳效果。其中一个不超过另外一个。这就取决于你的训练目标、整体联合的灵活性和安全性。电子肌学研究显示:前蹲与后蹲的过程中,都招募了许多的主要肌肉群—上背部、腹部、腰椎、臀部、大腿内侧、股四头肌、小腿、腿筋等。前蹲:强调股四头肌和上背部。需要更直立的姿势,从而使腰椎的屈曲最小化,并且增减椎间盘的稳定性。全球健身女主2023-08-10 09:21:58
0000还在低头玩手机?你的脖子还受得了吗?一起做做这些运动吧!
在这个低头族盛行的年代,你是其中一员吗?你有没有无时不刻不低下头注视着手中小小的电子屏幕而忽略了身边的亲朋好友呢?其实低头族不仅仅能够疏远自己和身边人的关系,更可怕的是它对你的健康造成的危害。有新闻报道一名低头族因为长期低头看手机造成了颈椎间盘凸出8毫米之多,已经压迫到了脊髓,导致他患上了脊髓型颈椎病。怎么样?意识到做一名低头族要付出多么巨大的代价了吧?全球健身女主2023-10-14 08:58:44
0000兽化人的肌肉大到鹤立鸡群,手臂跟他老婆的腿一般粗
美国队长的标志随处可见,除了因为美国队长自身拥有的人类体能巅峰的体能,有着超强的力量、速度、耐力和反应能力,及地球上最好的格斗高手之一的崇拜有较大的关系!作为一名男性,应该都可以将他视为男神和偶像了!即使是这样肌肉大到鹤立鸡群的肌肉兽化人也是如此,强者只会让自己变得更强!全球健身女主2023-09-29 01:28:11
0000驼背仅仅不好看?这些危害也不容忽视,4个动作纠正它
导语:由于我们很多人整天工作繁忙,在办公室一坐就是七八个小时,盯着电脑看,导致我们出现了驼背和头部前引的不良体态,不仅非常影响美观,并且对我们的身体健康也带来了不好的影响,那么你知道驼背对我们的身体有哪些危害吗?你又知道该如何纠正驼背吗?我来告诉你。如果大家仔细观察,身边总会有几个人有驼背现象,十分不美观。其实驼背不仅影响美观,最重要的是还会带来各种疾病。一、驼背的不良影响全球健身女主2023-06-03 14:30:21
0000