天天提倡健康饮食，你真的做到了吗？想减脂的小伙伴看过来

茶余饭后，我们提的做多的就是我们重视健康饮食，吃的健康才能有利于健身，到底有多少人能够做到？你真的做到了吗？小编在这里要和小伙伴们聊聊健康饮食的话题，如果你爱惜自己的身体，就请加入我们，如果你是不重视饮食健康的人，就请你走开。

从营养学上我们来看，健康饮食并不是让我们每天为了三餐着急上火，浪费很多的时间到超市购物，甚至晚上秉烛夜读费心的制定第二天的食谱，其实做到健康饮食很简单，那就是“不要做”，有的人会觉得小编在这里瞎聊，浪费大家的时间，小编在这里说的“不要做”的意思，就是在任何时候不要做危害身体健康的减肥方法。

1、用节食减脂会伤身体

现在有很多的减脂小伙伴们，懒于运动减少脂肪，就选了一个不比较方便的办法，那就是节食减脂，从营养学上角度上来看，我们人体的三大营养元素（蛋白质、碳水化合物、脂肪）都有它们存在的理由，也会在体内有着重要的作用，如果我们节食的话，会严重影响着身体三大元素的成分不平衡，就是我们不进行任何运动，躺在沙发上也会消耗它们的能量，导致新陈代谢功能紊乱，对身体造成伤害。

2、为了补充维生素只喝蔬菜果汁

我们的食物进入体内，脂肪之最难于消化的，所以所缺的营养就先需要碳水化合物和其他元素代替，从肌肉生长的原理来看，肌肉的生长离不开碳水化合物，否则就要使大量的肌肉流失，如果消耗量大于肌肉修复的营养量的话，只喝单纯的果汁是远远不够的，还要补充一些粗纤维的碳水化合物，这样才能保证营养的供给，是新陈代谢正常进行，起到更好的减脂目的。

3、为了减脂服用减肥药

有些小伙伴也是因为多种外界因素的影响，很少用运动来减肥，而选用吃减肥药进行减脂，有些减肥药在短时间内会让你看到效果，那是因为里面的元素成分，加快了新陈代谢，使体内产生的热量让脂肪进行快速燃烧，减少了体内脂肪的含量，但是有不少例子，当我们停用减肥药的时候，身体出现了反弹的情况，也就是说，减肥药不能更好持久保持体内的脂肪含量，如果经常服用，还会给我们身体带来伤害。

4、过度训练

有的健友听说，运动训练可以持久保持体内脂肪的含量在标准的位置，不会使身体发胖，所以每天进行力量训练，使我们的肌肉没有恢复的时间，脂肪虽然减少了，但我们的肌肉含量随着不断地加强运动，也会减少，所以说运动减脂是很好的方法，但注意锻炼的时间，适当给肌肉放个假，做到既能减脂又能增肌，何乐而不为呢！

重要的事情说3遍，想让自己的健康饮食更科学，那就“什么都不要做”。