健身后,血管青筋暴起是怎么回事?3个动作练出肱二头肌
经常健身的人知道,经过长时间的锻炼,手臂上的血管青筋都显露出来,使众多朋友怀疑健身没健好,自己却得了静脉曲张,真是得不偿失,有放弃健身的冲动。到医院一检查,医生否定了这种怀疑,那血管青筋暴起怎么回事?它和静脉曲张有什么不同?

静脉曲张从医学上来讲是由于运动量小,血液在体内瘀滞,并且患者的血管壁比较薄,导致静脉弯曲、扩张。身体各部位的静脉都会有这种情况,但腿部是常发部位,它是其他病变的继发表现。
血管青筋暴是经过长期健身运动,使肌肉顶峰收缩幅度增大,血管壁变得很有柔韧性和弹性,使血管变粗,容纳供给肌肉的血液大量增多,通过肌肉的伸缩运动,血管壁在肌肉的挤压下受到刺激,使血管更加健康,经常锻炼的血流量比不经常锻炼的血流量要高很多,使血液运送充分,所以会看见血管变粗了。

通过健身运动可以改变血管在体内器官的分布,对血管结构有很大的影响,从中引起冠状动脉扩张,使心肌的毛细血管增加,训练过程中加快了大量毛细血管的开放,避免血脂黏稠引起很多代谢性的疾病。有位健友在健身过程中着急把自己炼成健身运动员一样的体魄,训练的重量超出了负荷量,感觉全身血管就要爆裂,在这种情况下,教练马上让它停止负重练习,如果是个没有接触健身的人来说,这个做法就危险了。

综上所述,健友们应该了解了血管青筋暴露起是身体健康的象征,有益而无害,可以放心大胆地进行训练了,但小编在这里还是奉劝你要根据自身所承受的训练强度,选择适合自己的进行训练,下面分享一个实用的训练手臂肱二头肌的方法,能够让你的双臂更结实,让人安全感十足,请让它“血管青筋爆起”尽情的释放吧!

1、直立握铃弯举,保持身体直立状。双手握住杠铃手距同肩宽,垂于大腿的髂骨处,两臂贴紧身体两侧,注意力集中向上弯举,使肱二头肌收缩紧绷,稍停顿,然后缓慢控制好双臂到还原,运动中使肘部完全伸展。注意的是身体不要前后晃动,杠铃运动的幅度太大的话,容易导致背部受伤。

2、反握单杠引体向上,手心朝身体反握单杠,双手之间的距离比肩宽窄些,双臂打直,双脚在身后相互勾起。屈肘将你的身体缓缓向上拉起,直到下巴高于单杠,稍停几秒,慢慢放下身体至双臂伸直为止,注意的是身体活动的部位是肘和肩。

3、仰卧拉力器弯曲,身体直立在拉力器械之前,膝盖稍弯曲握住拉力器手柄,肘部和上臂侧垂直,运动时向胸部位置弯曲手臂,肘部位置不变。注意的是身体不能左右摇摆。

健身后,血管青筋暴起是怎么回事?你已经有所了解了吧!3个动作练出肱二头肌,抓紧练起来吧!
林志颖小娇妻,每天坚持这么做,拥有模特般的好身材
导语:大家谈起陈若仪,可能会不是很了解她,认为这是一个比较陌生的艺人。但我们在说到有不老男神之称的林志颖,相信你就会非常明白了。正如你想的那样,林志颖的小娇妻正是陈若仪,Kyson,Jenson与Kimi的母亲。相信对于80后的小伙伴“林志颖”是给予这一代人的无比美好回忆。全球健身女主2023-07-08 22:04:38
0000如何练背?想要形体端庄、有气质,女生就得这样练
导语:背部是一个非常容易被忽略的部位,因为这个部位不是很明显。正因为如此,很多人都不愿意练背,尤其是女性。实际上这是一个完全错误的想法,背部是一个非常重要的部位,这个部位虽然不是很明显,但是经常锻炼,可以帮助我们提升形体,让我们变得有气质。我们应该如何练背呢?接下来让我们看看这三步,轻松练出漂亮又有气质的后背。通过本文你可学到:1、如何练背;2、练背的好处一、力量训练全球健身女主2023-06-10 01:00:10
0000胖女孩减肥的黄金运动,坚持锻炼,变身瘦美人!
导语:身材对于大部分女性来讲都是一件很重要的事情。相信很多身材肥胖的女性都有一个一瞬间瘦身的梦想吧!如果我今天告诉你,只要用对了方法,瘦身并不难你会相信吗?今天本文就来给大家讲述一下胖女孩应该怎样做才可以蜕变化身成为瘦美人!一、关于减肥我们必须要做的两件事1、运动全球健身女主2023-06-01 21:57:55
0000如何解决大肚腩问题?简单3个方式,大肚腩变平坦
Hi,大家好,我是你们贴心的健身减肥小助手肌肉酱,今天让我们来一起了解减肥的相关知识点,本期我们的关键词是大肚腩。腹部是最容易堆积脂肪的部位,很多人的腹部都堆积着大量的赘肉,这可真的是太不美观了,而且会造成内脏的脂肪含量过多,从而影响到我们的健康。在这里,我给大家准备了一份消除肚腩、收获苗条的减肥教程,简单的3个方式,就可以让大肚腩消失啦!第一个方式:运动全球健身女主2023-06-29 00:57:01
0000运动减肥效果好,但这几点要注意!助你事半功倍
导语:肥胖已经成为目前威胁人们健康的首大难题,研究表明,我国目前肥胖人群高达1亿人!这是什么概念?也就是说,14个人中就有一个胖子!所以目前减肥已经成了一个十分热门的话题,大家都知道的是,想要减肥必须进行运动,但是大家要注意,运动减肥要注意以下几点,能助你取得事半功倍的效果!1、有氧or无氧训练结合进行全球健身女主2023-05-31 23:25:31
0000