健身后,血管青筋暴起是怎么回事?3个动作练出肱二头肌
经常健身的人知道,经过长时间的锻炼,手臂上的血管青筋都显露出来,使众多朋友怀疑健身没健好,自己却得了静脉曲张,真是得不偿失,有放弃健身的冲动。到医院一检查,医生否定了这种怀疑,那血管青筋暴起怎么回事?它和静脉曲张有什么不同?
静脉曲张从医学上来讲是由于运动量小,血液在体内瘀滞,并且患者的血管壁比较薄,导致静脉弯曲、扩张。身体各部位的静脉都会有这种情况,但腿部是常发部位,它是其他病变的继发表现。
血管青筋暴是经过长期健身运动,使肌肉顶峰收缩幅度增大,血管壁变得很有柔韧性和弹性,使血管变粗,容纳供给肌肉的血液大量增多,通过肌肉的伸缩运动,血管壁在肌肉的挤压下受到刺激,使血管更加健康,经常锻炼的血流量比不经常锻炼的血流量要高很多,使血液运送充分,所以会看见血管变粗了。
通过健身运动可以改变血管在体内器官的分布,对血管结构有很大的影响,从中引起冠状动脉扩张,使心肌的毛细血管增加,训练过程中加快了大量毛细血管的开放,避免血脂黏稠引起很多代谢性的疾病。有位健友在健身过程中着急把自己炼成健身运动员一样的体魄,训练的重量超出了负荷量,感觉全身血管就要爆裂,在这种情况下,教练马上让它停止负重练习,如果是个没有接触健身的人来说,这个做法就危险了。
综上所述,健友们应该了解了血管青筋暴露起是身体健康的象征,有益而无害,可以放心大胆地进行训练了,但小编在这里还是奉劝你要根据自身所承受的训练强度,选择适合自己的进行训练,下面分享一个实用的训练手臂肱二头肌的方法,能够让你的双臂更结实,让人安全感十足,请让它“血管青筋爆起”尽情的释放吧!
1、直立握铃弯举,保持身体直立状。双手握住杠铃手距同肩宽,垂于大腿的髂骨处,两臂贴紧身体两侧,注意力集中向上弯举,使肱二头肌收缩紧绷,稍停顿,然后缓慢控制好双臂到还原,运动中使肘部完全伸展。注意的是身体不要前后晃动,杠铃运动的幅度太大的话,容易导致背部受伤。
2、反握单杠引体向上,手心朝身体反握单杠,双手之间的距离比肩宽窄些,双臂打直,双脚在身后相互勾起。屈肘将你的身体缓缓向上拉起,直到下巴高于单杠,稍停几秒,慢慢放下身体至双臂伸直为止,注意的是身体活动的部位是肘和肩。
3、仰卧拉力器弯曲,身体直立在拉力器械之前,膝盖稍弯曲握住拉力器手柄,肘部和上臂侧垂直,运动时向胸部位置弯曲手臂,肘部位置不变。注意的是身体不能左右摇摆。
健身后,血管青筋暴起是怎么回事?你已经有所了解了吧!3个动作练出肱二头肌,抓紧练起来吧!
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