胖女孩减肥的黄金运动，坚持锻炼，变身瘦美人！

导语：身材对于大部分女性来讲都是一件很重要的事情。相信很多身材肥胖的女性都有一个一瞬间瘦身的梦想吧！如果我今天告诉你，只要用对了方法，瘦身并不难你会相信吗？

今天本文就来给大家讲述一下胖女孩应该怎样做才可以蜕变化身成为瘦美人！

一、关于减肥我们必须要做的两件事

1、运动

运动是我们进行减肥的最重要的一步。因为他可以帮助我们的身体消耗热量。关于运动的方式主要分为两种，有氧运动和无氧运动。日常的有氧运动可以帮助我们的身体进行脂肪的氧化分解，从而达到减脂的目的；无氧运动可以帮助我们的身体内部的糖原消化分解排出体外，从而间接地加速脂肪的氧化分解，起到减肥的目的。

运动还一定要具备一个好的习惯，一定要定时定量的进行运动，给自己的身体定一个闹钟。不要盲目地进行运动或者大量地做一些自己身体素质本身承受不了的运动，那些运动不仅不会起到减肥的功效，还会损害我们的身体，甚至还会越减越肥！

2、饮食

在减肥的过程中运动和饮食是相互结合紧密不可分割的。因为我们常听到的一句话就是管住嘴，迈开腿。通过饮食减肥的主要原理就是我们要保证摄入进身体的热量要小于我们消耗的热量。但是这个过程一定要保持营养的均衡，不仅仅要多摄入蛋白质，碳水化合物和脂肪也要适当的摄入。只有这个样子才可以促进我们身体的新陈代谢，加速能量的消耗。

日常也一定要改变那些不良的饮食习惯，尽量把我们的零食用水果和蔬菜代替，不要经常食用油炸食品或者膨化食品。要避免食用重口味的食品，因为那些食物富含大量的盐分和油，在加速我们身体素质下降的同时也会沉积在体内造成组织水肿。

二、胖女孩减肥的黄金运动，坚持锻炼，get瘦美人！

动作一：上腹部动作

动作二：下腹部动作

动作三：臀部动作

动作四：大腿部动作

动作五：大腿前侧动作

动作六：腰部动作

小结：减肥虽然对我们的影响是很大的，但是我们过于瘦也会失去美感。所以每个人减肥的时候一定要根据自己的身体实际情况来进行，不要过于追求骨感美。另外在进行运动的时候一定要多做一些热身运动，防止运动开始时肌肉不适应而产生损害。运动一定也要循序渐进的进行，毕竟胖子不是一口吃出来的，瘦子也不是一下子运动出来的！