为什么做深蹲时，不能够全蹲？你有考虑过这2个原因吗？

在我们的健身训练中，有很多各种各样的训练动作，其中有一些非常重要的训练动作，就比如深蹲这个动作，就是一个比较重要，并且也能够给我们带来很好训练效果的动作，但是关于深蹲，我们得要知道的是，深蹲是一个比较困难的训练动作，我们在做深蹲的时候，需要去注意到很多要点，并且我们也会在做深蹲时候，去遇到一些问题。

就比如这样的一个问题，那就是我们很多人都可能会去遇到的一个问题，就是自己在做深蹲的时候，不能够去做全蹲，也就是不能够完全的蹲下去。

对于这个问题，小编我想说的是，我们之所以会在做深蹲的时候，出现这个问题，其中的原因是比较多的，而主要的原因一般会是这样2个。

那么接下来，小编我就给大家介绍一下这2个原因，希望能够去在一定程度上，去有效的帮助大家去更好的了解深蹲，以及自己为什么不能全蹲。

一，腿部肌肉过于紧张

我们大部分的朋友，在做深蹲的时候，之所以不能全蹲，在很大程度上，就是这个原因了，也就是自己的腿部肌肉过于的紧张所造成的。

一般来说，我们的腿部肌肉紧张，主要指的是我们骨盆周围的肌肉比较紧张，也就是自己的臀部肌肉和腘绳肌群等等。

这也就是说，如果我们是因为骨盆周围肌肉过于紧张，而不能够在做深蹲的时候，去做到全蹲的话，那么我们所需要去做的，那就是进行一些肌肉的拉伸肌肉放松练习了。

我们在平常没事的时候，或者是在健身结束以后，可以去去拉伸一下自己的臀部肌肉，以及自己的腘绳肌群，从而去缓解这些肌肉的紧张程度。

咱还得要知道的，那就是我们该如何，才能够去判断自己不能够做全蹲的原因，是腿部肌肉过于紧张造成的。

如果我们在做深蹲的时候，在蹲下去的过程中，有明显感觉自己的臀部肌肉，和腘绳肌群有被拉扯的感觉的话，那么就很可能是因为自己的腿部肌肉过于紧张了。

二，骨盆结构限制

当然，如果自己的腿部肌肉不是过于紧张，但是还是不能够去做全蹲的话，那么就很可能是这样另外一个原因了，那就是自己骨盆结构的限制了。

这也可以这么去说，那就是由于自己的天赋原因，自己很难以，或者不可能去在做深蹲的时候达到全蹲的状态。

出现这样一种情况的朋友是比较少的，特别是对于我们广大的亚洲朋友来说，出现这样现象的概率是更低的。

但是，如果自己这的出现了这种情况的话，那就是自己在蹲下去的时候，身体不能够稳住，或者骨盆处有些许疼痛的话，那么就最好不要勉强自己去做全蹲了。