每天坚持跑步身体却越来越差,怎么回事?这4点为你解惑
我们都知道经常从事体育运动是能够让我们强身健体的,让我们的心肺功能,还有体格有一个质的上升,但是最近有朋友和我说每天都坚持跑步为什么身体条件却越来越差劲了,那么这又是怎么回事呢?难道说运动摧残了我们的身体吗?当然不是一般的运动都是对我们的健康有帮助的,除了一些极限运动,我相信不少朋友也应该遇到过类似的问题,今天就为大家解惑!
1.物极必反,这个道理大家应该懂得,如果说每天都进行长时间的跑步,而且还一天都不休息的,那这个运动量就有点大了,会让我们的脂肪和肌肉流失的比较严重,当然对于一些想要减肥的朋友来说可能是一件好事。
但是长期以往也是有危害的,肌肉和脂肪流失严重之后,对于内脏器官的保护功能下降,同时我们的基础代谢率会下降的比较严重,各方面代谢能力下降,导致抵抗力也随之下降,感冒发烧什么的就会成为家常便饭了。再一个每天都进行高强度的运动,又不进行放松的话,我们的肌肉就得不到放松,最后就会变的僵硬,这样也是不科学的!
2.没有进行合理的补充,就是只注重运动量和运动时间,之后没有进行合理的营养补充,这个可以说是运动人的大忌,这就是直接透支我们的身体,是机器也是要加油的,更何况是我们人呢?碳水,蛋白质,维生素这些都是需要大量的补充的,尤其是每天都进行运动的朋友一定要好好的补充。
3.精神的压抑,很多人喜欢在遇到挫折之后进行运动,发泄自己的情绪和压抑,没错,这的确能够让我们的放松,但是很多人是没有积极调整过来的,很多人跑者虽然很坚持,但是心理其实出现了抵触的情绪,身体给的反应是抗拒的,即使强迫自己每天坚持但是后面身体会给出不良的反应,跑完之后呕吐,运动能力下降等等。
4.不注重休息,本身跑完步之后身体就很累了,但是你觉得自己的情绪还是很高涨,去通个宵什么的,进一步消耗自己的身体,最后也就病倒了。不说什么通宵玩游戏了,就说跑完步之后每天就应该早睡,强烈建议下午4~8点进行跑步,这个时候不仅仅运动机能达到最佳状态,而且在跑完步之后能够好好休息,促进我们的睡眠。总之要休息好你才能够有更多的精力工作和运动!
所以对于那些把自己的身体越跑越差的朋友来说,一定要多多注意这几个方面,这并不是跑步这项运动有什么问题,只是自己没有注意一些细节导致的,合理安排才能通过跑步让自己的变得健康!
世界上的8位肌肉怪物,块头很大样子很丑
GreggValentino被认为是有史以来块头最大的健美运动员,13岁开始健身训练,23年的自然健美时间,不过后来注射类固醇,他的胳膊维度从21增到28,世界上最大的二头肌就是他SajadGharibi,来自伊朗的24岁举重运动员,他的力量惊人,可以举起345磅的重量,本身身高就高,当你站在他面前,一个来自矮人国,一个来自巨人世界!全球健身女主2023-09-20 12:58:100000如何跑步才能够安全有效的减肥?你可能要注意这3个点
说到减肥减脂,小编我相信大家肯定是不会陌生的,并且我们有很多人都是进行过一些减肥减脂的活动或者运动的。而说到减肥减脂,小编我相信我们大多数人,第一时间所想到的运动,应该就是跑步这样一类的有氧运动了。关于通过跑步去减肥减脂,小编我想说的是,跑步虽然是一种较为简单,并且效果还比较不错的减肥方法,但是我们很多人在进行跑步这项运动的过程中,还是会遇到很多的,各种各样的问题。全球健身女主2023-11-14 21:29:230000让大肚子尽快减掉,进行力量训练,让腹肌漂亮又有型
但是想要获得腹部完美的形态也是不容易的,首先要看自己的腹部位置是不是布满了赘肉,有没有大肚腩。如果拥有大肚腩,还要从减脂开始,减脂必须是全身性的,这将是一个比较漫长的过程。慢慢的通过饮食控制和有氧运动,并且辅助进行一些力量训练,先把大肚腩减掉,让腹部的赘肉消失,能够露出腹部肌肉的形态。然后还要针对腹部进行专门的针对性训练,一段时间之后,才能够获得你想要获得的形态。全球健身女主2023-08-07 08:28:190000做好弹力带过头举这个热身动作,激活自己的整个肩部
说到肩部肌肉的强化训练,小编我相信大家如果对健身训练有一定了解的话,就应该是不会陌生的,并且应该都是在健身训练中,去进行过一定的肩部肌肉训练的,而在我们肩部肌肉的强化训练中,如果我们想要去获得一个较好的训练效果的话,那么就需要在练肩的时候,去注意很多各种各样的问题。全球健身女主2023-11-19 20:58:020000你还在这样瘦腿吗?是不是越练越粗?还不赶紧看过来!
说到瘦腿,这个小仙女们永恒的话题,那真的是可以说一千零一夜。瘦腿作为减脂协会的常任理事,正是“金字招牌”。你是不是也这样认为呢?如果是的话,那么,你读这篇文章就对了。的确,前面有些夸张,但是,也有很多小仙女会说,瘦腿真的很难,我不仅没有成功,而且比以前还粗。那么,我们今天就来聊聊为什么腿越练越粗,小仙女们快来集合了!一、为什么腿越练越粗全球健身女主2023-07-03 02:27:430000