一直只做静态的平板支撑？那你亏大了，这样做效果更好

在我们的健身训练中，有很多各种各样的训练动作，其中有很多比较重要的训练动作，如果我们能够把这些重要的训练动作给做好的话，那么我们就能够在一定程度上，去通过进行训练动作获得很好的训练效果，就比如平板支撑这个训练动作，如果我们能够做好的话，就能够在一定程度上，获得很好的训练效果。

而对于平板支撑这个训练动作，小编我想说的是，如果只做静态的平板支撑，可能难以获得很好的训练效果。

在小编我的观念中，如果我们能够在做平板支撑的时候，去进行一些动态的动作的话，那么就能够在一定程度上，给我们带来更好的训练效果。

如果你一直只做静态的平板支撑，那你亏大了，动态的效果更好。那么接下来，小编我就从2个方面，给大家介绍一下动态的平板支撑这个训练动作，从而能够帮助大家有效的去帮助大家有更好的训练效果。

一，如何做好动态平板支撑

首先，在做动态平板支撑之前，我们还是需要把静态的平板支撑做好，也就是让自己的身体保持一条直线，双手与肩同宽，然后双脚并拢。

当我们做好了静态平板支撑的动作以后，接下来可以进行动态的平板支撑了，一般来说，我们在做动态平板支撑的过程中，最好是手脚并用。

也就是说，在做动作的过程中，不仅要让自己的脚动，而且还要让自己的手跟着一起动，一般来说，我们可以先动左脚，再动右脚，然后再动左手，再动右手就是比较好的选择。

在我们动脚的时候，可以让自己的脚向外侧尽量的迈出去，然后在动手的过程中，让让自己的手去尽量的往前伸。

在这个动手或者动脚的过程中，我们得要知道的是，不管是动手，还是动脚，都需要让自己在动的过程中，由四点支撑变成三点支撑，也就是动的一只手或者脚，是不需要接触地面的。

二，动态平板支撑的训练效果

我们应该知道的是，静态的平板支撑是一个很好的核心训练动作，它可以在一定程度上，去强化到自己的腹部肌肉，特别是自己的腹肌中部。

而我们在做动态的平板支撑时，就能够在一定程度上，给我们的腹肌中部肌肉一个更好的肌肉刺激，因为我们在做动态的平板支撑时，自己的腹部肌肉所完成的，就不仅只有等长收缩，而且还有一点的向心收缩和离心收缩。

最后，小编我想说的是，如果我们花费较长的时间去做静态平板支撑的话，给我们带来的训练效果其实不是很大的，还不如我们去做动态的平板支撑的训练效果好。