跑步和器械力量练习相比，可以给我们带来什么好处

跑步是我们接触的最多的运动方式，而器械力量练习是我们最近接触的最火的健身方式，跑步是典型的有氧运动，而以撸铁为主要代表的力量练习则是以无氧为主。

那么我们在进行这两项运动的时候，到底应该做出什么样的选择？很多人简单的归纳为有氧减肥无氧增肌，真的是这样吗？我们来比较看看！

第一，跑步可以使我们的身体更倾向于匀称和苗条。跑步可以造就我们更加喜欢的身材，那就是稍微苗条一些，而力量练习更倾向于大块头和肌肉的维度。

我们一定见过很多的肌肉男，他们的身体维度是非常大的，一个有过健身经历的健身爱好者就可以达到一百以上的胸围，这会让人看起来非常的粗壮。

而跑步对肌肉的影响不会这样，跑步可以帮助我们消耗身体中的脂肪，是身体上的皮肤更加紧致，并且跑步不会使肌肉维度增加，跑步会使肌肉倾向于更具备耐力的小纤维，也就是我们说的红肌或者慢肌。

现在很多的女性非常喜欢纤细的身材，跑步其实就可以完美的达到她们想要的目的，很多人想要瘦腿瘦肚子，去做瘦腿瘦肚子的动作，其实都没用！还不如去跑跑步来得实在。

第二，跑步更简单一些，安全系数更高一些。经常跑步的人不光是身材看起来非常容易让人接受，他们的身体也比大多数人要健康一些。

运动可以提高人体的免疫力，可以帮助身体对抗外在的侵袭，可以加快免疫系统的反应速度，坚持跑步的人生病次数明显降低，这是无可争辩的事实。

和力量练习相比，跑步安全系数也更高，很多增肌到一定程度的人都知道，当肌肉到达一定程度的时候，一定会面临非常深奥的问题，那就是肌肉之间的协调问题。

肌肉之间的协调不仅仅是影响身体的美观，很多时候不正确不科学的增肌方式都会导致人体出现病症，比如有的人健身的时候觉得自己的肩关节疼痛，或者有很多人健身变成了驼背。

这都是健身的时候不够合理导致的，还有很多别的问题，都是关于身体结构的深奥问题，而跑步者就没有这样的困惑，跑步面临的问题相对少很多。

第三，跑步限制性小，更容易坚持。跑步几乎没有什么限制性，只需要你愿意动就可以了，而力量练习需要器械和场地。

有人可能会说可以徒手练习，但是徒手练习很难完成对全身的锻炼，尤其是手臂和背部的锻炼，并且徒手练习对肌肉维度的刺激不大，效果不明显。

跑步不会因为健身房关门或者器械比较少而停止，你可以在公园在湖边甚至跑步机都可以跑，你只需要做到坚持就可以，只要你坚持运动，你就可以收获很好的结果。

很多练习力量的人，每次在逢年过节的时候都很苦恼，因为没有地方锻炼了，而喜欢跑步的人就不会困惑，因为跑步没有限制，可以想跑就跑！