虽然只有一个彭于晏,但你也可以成为体脂5%的人
彭于晏这个名字不仅是帅的代表,而且还是自律的代表,很多喜欢彭于晏的人都知道,他是一个非常自律的人,从以前的胖子到现在的肌肉型男,他不停的在努力,即使自己现在已经这么优秀了,还是没停止自己前进的步伐。

每拍一部戏他就会学会一个技能,我想大家对他的了解应该都不会陌生,他那一身强壮的肌肉是让姜文都羡慕的。但这一身肌肉并不是一天两天就练成的,他靠的是日积月累,靠的是坚持不懈。
虽然说世界上只有一个彭于晏,但是我们也可以自律成为一个体脂率只有5%的人。降体脂率是一个非常漫长的过程,你看到网上的宣传说,能在多少时间内帮你减掉多少脂肪时,你心动了没有?

这些人只是想着在最短的时间内帮你的体重降低,但是你的脂肪依旧存在,那么我们用什么办法能让我们的体质率降到最低呢?这就是我们今天所要和大家聊的主题,希望下面的4个建议可以帮助你成为体脂率只有5%的人。
1、坚定信念

在开始健身之前一定要坚定自己的信念,在这个过程中你很有可能会想到放弃,很有可能会无法坚持,没有关系,我们需要给自己一个明确的目标,要有一个好的信念,并且朝着那个目标不断的努力。
我开始健身的时候,我也觉得自己没法坚持,但是我会给自己找一些伤心的事儿,例如我因为太胖被女朋友甩过,或者是我遭到了别人的嘲笑等等之类的,让自己伤心起来,让运动带给你快乐!
2、制定饮食

健身不仅是要学会做训练,而且还要学会怎么吃东西,懂得制定饮食也是非常重要的一个环节,饮食的制定会带给你非常大的帮助。没事的时候可以多去对食物作了解,去菜场买一些自己喜欢吃的菜,健身就从不点外卖开始吧。
当你学会吃东西之后,你也要学会喝水,人体大部分都是由水构成的,我们的身体离不开水,如果长时间的不喝水或者是运动时不喝水,那么我们体内的水分和电解质就可能会流失,这一极有可能造成一些脱水的现象。
3、制定训练

健身当然离不开练,那么我们首先需要制定一个试验的计划,不论你是要增肌还是要减脂,我们都需要有一个完整的计划表,你要知道自己今天训练的内容是什么,你要明确自己应该锻炼什么部位。
在这里我需要提醒大家,我们的减脂训练并不是局部进行的,减脂训练是全身的,增肌训练才是局部的。千万不要猛做某个部位的减脂训练,这么做的效果并不是最明显的,一定要结合全身训练动作去完成。
4、不断挑战自己

当你到达一定高度的时候,你要想着怎么样努力更上一层,千万不要止步不前,一定要勇于挑战自己,不断尝试自己的力量极限,这对你来说会有更好的突破,效果也会有所提高。
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