学会避免训练中的这2个误区，才不会让你的训练变成徒劳

关于健身训练，我们应该得要知道的是，对于我们很多人来说，健身训练应该都不会是一件非常简单的事情，因为如果我们想要较好的去进行健身训练，然后通过健身训练，去获得一个比较好的训练效果的话，那么我们就需要在健身训练中，去注意很多各方各面的事情。

就比如说，我们在训练中可能会遇到很多的误区，如果我们不能够去有效的避免的话，那么很可能就会让自己的训练变成徒劳了。

而且如果有些误区没有注意到的话，还可能会让自己的身体健康受到的一定的影响，也就是说可能会让健身运动去伤身，而不是强身健体了。

比如这样的2个误区，如果我们在健身训练中，有注意避免的话，就能够在一定程度上，不会让我们的训练变成徒劳，也就是让我们能够有个较好的健身效果。

一，水喝得太少或者不合理

我们应该得要知道的是，水对于我们的身体来说是十分重要的，同样，水对于我们健身训练的影响也是非常大的。

一般来说，小编我建议大家在开始健身训练之前，和进行健身训练的过程中，以及健身训练结束以后，都需要去喝水。

因为我们得要知道的是，自己的身体不管是在什么时候，都是需要水的，如果自己身体缺少水分的话，对自己身体的影响是非常大的。

我们在开始健身训练之前，大概和一百五到两百毫升的水是比较适合的，而在我们进行健身训练的过程中，就需要少量多次去喝水了。

然后在我们训练结束以后，我们可以去适当的喝一些运动饮料，或者是蛋白粉都是比较好的选择，在给身体补充水分的同时，也能够让自己的身体补充一些需要的营养物质。

二，大强度运动后没有缓冲

我们在进行健身训练的时候，所进行的力量训练的运动强度应该是比较大的，在我们进行完大强度运动以后，我们的身体是需要一定的缓冲的。

也就是说，我们最好不要再进行完大强度的运动以后，就立即坐下甚至是躺下休息，因为这样就不能让自己的身体去得到一个很好的缓冲合。

对于我们很多人来说，在进行完强度比较大的健身运动以后，可以适当的去进行五分种左右的小强度有氧运动，比如跑步或者椭圆仪等等，都是比较好的选择，而进行完有氧运动以后，我们就可以去进行一定的肌肉拉伸了。