想靠吃水果减肥？别那么不靠谱了，这些真相你早该知道了

气温逐渐回暖，再稍微不注意就要奔入夏天了，夏天是个露胳膊露腿的季节，你准备好了吗？

想到这这，相信很多人都会拼命的减肥，所谓三分练七分吃，比起辛苦地练，很多人想着靠吃来减肥，每天把水果当做正餐，来达到减肥的目的。

但是现在我要告诉你，吃水果减肥是完全不靠谱的，关于想靠吃水果减肥的这些真相，你早该知道了。

一、水果的卡路里含量真的低吗？

的确，在日常生活中，大多数水果的卡路里非常低，如苹果、梨、葡萄、草莓，尤其是瓜类，它们的能量基本不超过30卡路里/100克，减肥期间合理饮食是个不错的选择。

然而，一些朋友认为水果的卡路里含量很低，所以当饥饿时，就吃很多水果，如吃半个西瓜。结果，最终摄入的能量还是超标，越减越肥。

此外，还有一些水果卡路里并不低，例如，一根香蕉有90卡路里，相当于半碗米饭。所以，不是所有的水果含量都是低的。

二、水果越甜，含糖量就越高吗？

许多人认为水果越甜，含糖量就越高，所以他们选择不太甜的水果吃，但事实上，水果的含糖量和甜度并不一定相关！

例如，火龙果受到许多节食者的青睐，因为它的味道不是特别甜，有些甚至尝起来有点无味。然而，其实火龙果的含糖量是西瓜的12倍！

因此，水果的含糖量不能通过味道来判断，喜欢甜食的女孩不必害怕，例如草莓、甜瓜、杏子、西瓜和木瓜等水果味道甜美，但含糖量实际上不到10%。

膳食纤维是水果特有的营养物质，虽然不能被人体吸收，但它能增强饱腹感，发挥消化功能，促进脂肪代谢。这是一种不可多得的减肥营养补充剂。特别是苹果和番石榴这种富含膳食纤维的水果，可以作为减肥的首选。

然而，椰子和红枣的膳食纤维也很高，但脂肪和糖含量更高，所以还是不要去尝试了。

如果你只吃水果，能坚持几天？水果通常吃不饱，但容易消化和吸收，还会刺激食欲。因为水果中的果糖能被人体迅速消化吸收，消化后会立即出现饥饿感，所以很难坚持下去。