什么是内脏脂肪？教你两个方法，判断内脏脂肪是否过高

“我不胖的，就是腹部有点肉，做做仰卧起坐就能减下去了。"明明可以穿S码，腰间却围绕着一身赘肉；明明四肢很瘦，但是肚子却是鼓鼓的；天天听别人说不用减肥，其实自己的苦只有自己知道。

有许多人全身都不算胖，而是只有腹部略微肥胖，这可能是由于内脏脂肪过高导致的，因为内脏脂肪围绕在人体器官上，并且正好位于腹腔内，就会导致全身不胖而只有腹部肥胖的情况。

那什么是内脏脂肪呢？

内脏脂肪是人体必需的脂肪，它围绕人体内脏，主要存在于腹腔，一小部分集中于肝脏，可以储存热量和保护内脏。如果一个人体内内脏脂肪太少，器官就不能呆在原来的位置，这对他的健康非常有害。

那怎么知道自己是否有过多的内脏脂肪呢？

以下有两种简单的自我测试方法，可以把它推荐给大家，然而，自测只能作为参考，准确的内脏脂肪含量测量需要在医院使用特殊仪器。

自测方法1

( 1 )腰围。一般来说，如果男性的腰围大于90厘米，女性的腰围大于80厘米，那么就要考虑内脏脂肪过多的问题了。

( 2 )腰臀比。腰围 臀围，即腰围与臀围之比。

方法：站直，轻轻吸气，用卷尺测量肚脐上方腰线和臀部最突出的臀围，男性腰臀比大于0.9，女性大于0.8，就表明这是一个内脏脂肪过剩的高风险群体，需要马上进行下一步测试。

( 3 )腰部和腹部皮下赘肉的检测方法。试着掐肚脐周围，如果你能轻而易举地捏起2厘米，就意味着是皮下脂肪堆积，如果你掐不起来，这就意味着内脏中积累了大量脂肪。

自测方法2

营养学家总结了10种容易引起内脏脂肪肥胖的指标。

( 1 )不太喜欢运动。

( 2 )早餐很少吃，晚餐很丰富。

( 3 )有吃零食的习惯。

( 4 )喜欢吃甜食。

( 5 )偏食，喜欢吃肉，很少吃蔬菜。

( 6 )体型肥胖怕冷。

( 7 )血糖和胆固醇都很高。

( 8 )体重不重，但腰围特别突出。

( 9 )便秘。

( 10 )食量大。

结果：如果上述情况占了3个，就说明你还算健康，但仍需要进行预防，并尽快消除危险因素；如果上述情况占了4 - 9个，就说明属于内脏型肥胖，需要改变你的不良生活习惯。