想要健身训练有效果，饮食上该怎么吃？看完你就明白了

在我们的健身训练中，如果我们对健身训练有一定了解，或者有一定健身训练的话，那么应该都可能会听说过这么一句话，那就是三分练，七分吃。

所谓的三分练，七分吃，指的就是我们的训练效果依靠的是三分的训练，和七分的饮食，对于这句话，小编我想说的是，这句话虽然在一定程度上，数值不是很准确，但是其中还是有一些道理的。

因为我们得要知道的是，如果自己在饮食上吃得不多的话，那么自己的健身训练可能就都得白费了，饮食对于我们的健身训练效果来说，是十分重要的。

那么接下来，小编我就给大家介绍一下2个关于我们饮食上的要点，希望能够在一定程度上，帮助到大家，从而让大家能够有更好的健身训练效果。

一，训练前的饮食

对于我们很多人来说，可能会有这样的一种观念，那就是在自己进行健身训练之前，需要去补充足够的蛋白质，因为自己的肌肉在训练中需要蛋白质的补充。

对于这种观念，小编我想说的是，虽然说我们的肌肉无时不刻都是需要蛋白质的，在训练中需要得更多的。

但是我们的身体以及肌肉在训练中，更需要的还是能量，也就是糖，没有足够的糖给我们的身体当供能物质的话，那么自己在健身训练的过程中，很可能就会没劲，训练状态就会比较差。

这也就是说，我们在训练前需要补充的是碳水化合物，是能够为自己的身体提供能量的糖，而不是大量的蛋白质。

所以说，我们在进行健身训练之前，最好去吃一些能够为自己的身体持续供能的食物，比如面包或者香蕉等等，而不是一些高蛋白的食物，例如鸡蛋或者一些肉类等等。

二，训练后的饮食

我们在进行完健身训练以后，就可以去吃一些高蛋白的食物了，因为我们得要知道的是，我们的肌肉在进行完健身训练以后，蛋白质的吸收效率是最高的。

在这样的一种情况下去喝杯蛋白粉，或者是吃几个鸡蛋，就能够让食物中的蛋白质得到更好的吸收，从而让自己的肌肉去获得一个更好的训练效果。

但是，我们也还得要知道的是，在训练结束以后，不能仅仅只吃蛋白质，还得要摄入足够的碳水化合物。

因为我们得要知道的是，碳水化合物是打开我们肌肉吸收营养物质的大门，没有足够的碳水化合物的话，那么自己所吃进去的蛋白质，也是很难以得到一个很好的吸收的。