有氧运动不仅能帮我们减肥，还有这两个要点你需要了解

说到有氧运动，小编我相信大家应该是不会陌生的，因为我们得要知道的是，跑步就是较好的有氧运动之一。

对于跑步之类的有氧运动，小编我想说的是，我们在进行有氧运动的时候，如果进行的持续时间，和运动强度较为合适的话，那么我们的身体会去消耗大量的热量。

当我们的身体中去消耗了一定的热量以后，只要自己不去乱吃乱喝，我们的身体中脂肪就会得到一定的消耗，从而让我们有一个较好的减肥减脂效果。

但是关于跑步之类的有氧运动，我们除了需要知道它能够帮助我们减肥减脂以外，我们更应该知道的是，关于跑步的这两个要点。

那么接下来，小编我就给大家介绍一些这两个要点，希望能够在一定程度上，有效的帮助到大家，从而让大家能够更好的去进行跑步之类的有氧运动。

一.有氧运动能够增强自己的心肺功能

我们得要知道的是，自己在进行一些跑步之类的有氧运动的时候，是很考验自己的心肺功能的，如果自己的心肺功能好的话，那么自己在进行有氧运动的时候，就一般会感到很轻松。

当然，如果我们的心肺功能比较差的话，那么自己在进行有氧运动的时候，就很可能会感到比较难受。

而如果我们能够去坚持，有计划的去进行有氧运动的话，那么随着时间的推移，我们的心肺功能就会在一定程度上，慢慢的得到提高，得到增强。

当我们有了一定的有氧运动经验以后，我们再去进行以前的运动量和运动强度，就一般会明显感觉到自己比以前要轻松得多，这就是自己心肺功能得到提升的一个很明显的标志。

关于我们的心肺功能，我们得要知道的是，如果自己的心肺功能得到了较好的增强的话，那么自己的身体在一定程度上，去变得更加的健康。

二.过度的有氧运动也有负面影响

关于有氧运动，我们还得要知道的是，有氧运动不仅能够给我们的身体带来加好的效果，而且也会在一定程度上，给我们的身体带来一些不利的影响。

就比如说，我们如果在进行有氧运动的时候，一次有氧运动的持续时间过长的话，那么我们身体中的肌肉就会被消耗，当我们身体中的肌肉消耗过多时， 就会让自己的身体健康受到很大的影响。

所以说，我们在进行有氧运动的时候，是需要去把运动量给控制住的，最好不要让自己进行一次有氧运动的时间去超过了一个小时。