如何正确的健身？如果只为强身健体，就别过度透支自己身体

怎么样的健身方式才是正确的呢？很多的健身者都会问这个问题，他们不知道自己的锻炼是不是准确的，是否科学。

这个问题没有一个准确的答案，是要根据你的锻炼目标来看的。每个人的身体情况不同，体能状况不同，健身方式就是不一样的，所以说，每个人都有自己的健身方式，适合自己的就是正确的。

但是，我们要正确的去对待健身这个事情，如果你只是了强身健体，就别过度的去锻炼，对于很多正常的锻炼者来说，每天锻炼一小时就足够了，这种锻炼量对于你的身体强化是足够的。

有部分的健身者在锻炼中过于极端，他们经常是每天锻炼3~4个小时，恨不得住在健身房里，做完胸部的训练，接着做腿部训练，然后接着各种跑步机、动感单车有氧。

这种锻炼方式真的很容易让你身体进行过度锻炼的状态，不仅会影响到你锻炼的安全，这对于肌肉的生长效果也是很差的。因为当你身体锻炼过度时，对于肌肉的进一步生长也是没有好的帮助的。

我们正常的锻炼者，不要去做过多的极端训练，让自己的锻炼量适合自己的身体状况这才是正确的锻炼方式。

下面给大家介绍3点锻炼中的注意点，做好这些，让你正确的健身。

第一点、

训练计划的设定

训练计划的设定是非常重要的，特别是对于一个每天都健身的人来说，如果你没有计划，就是在瞎练。

所以，我们要想正确的健身，就给自己设计一份锻炼计划，这可以指导你正确的完成锻炼，让你的身体得到更好的强化，而不是随意的练习，过度的透支自己的身体能量。

第二点、

健身期间不要绝食，保证足够的营养摄入

健身期间我们要保证足够的营养摄入，不要有绝食或者少吃这种想法。很多人想让自己的体重迅速减少，就想靠着大量的锻炼和少吃来让自己的身体体重减少。

这样子你就是在过度的透支自己身体，你在锻炼时会很容易出现低血糖或无力的情况，对于我们的训练影响也是非常大的。

所以，大家在健身期间要保持足够营养摄入，选择健康的食物去食用，这并不会让你身体多加脂肪，而是补充你的身体能量，让你的身体恢复得跟更好。

第三点、

调节自己的作息规划，保持良好精神状态

在健身期间，不要让自己还是有熬夜的习惯，你要调节自己的作息规划，让自己有足够的睡眠时间，来让身体得到恢复。

我们至少要给自己8~9小时的睡眠时间，来让你的身体得到足够的休息，这样你的锻炼精神状态才会变得更好。