想要通过运动练出美腿，需得遵守这5个原则，你是否了解呢？

我们人体的每一个部位都具有一定的魅力，而一双修长结实，有非常有力量的双腿则是更能体现出我们的魅力和吸引力。如果你想要通过运动练出美腿，需得遵守这5个原则，你是否了解呢？

第一个原则：多进行有氧运动

想要通过运动练出修长的美腿，我们就要多多进行有氧运动，并且通过有氧运动多多消减自己腿部的脂肪。有氧运动对于我们的腿部脂肪的燃烧是非常有帮助的，如果你想要拥有一双真正漂亮的美腿，那腿部的脂肪就绝对不可以堆积，我们一定得多多参加关于下肢的有氧训练，帮助腿部控制脂肪含量，从而帮助腿部提高魅力值。

第二个原则：运动后静态拉伸

我们在进行运动后需要做一些静态拉伸，通过拉伸运动帮助自己的身体提高身体的柔韧的程度，还可以消除乳酸堆积，同时让我们的肢体更加协调性，让我们的运动后体验更好。

所以我们需要在运动后进行一定量的静态拉伸运动，在进行静态拉伸的时候需要注意，一个部位一个部位地进行，不可以拉伸过度，一个动作至少要保持10秒，这样才可以帮助身体获取柔韧度才可以。

第三个原则：要控制饮食热量

我们在进行运动后，需要好好地调整自己的饮食，让自己的饮食的总热量不要过高了。我们在进食的时候，需要有意识调整自己的饮食量，控制热量不可以过高。因为过高的热量堆积在体内，就会导致身体发胖，最后引发不适应。

第四个原则：少食用盐分过高的食物

我们在进行运动后，需要调理自己的饮食，改善自己的饮食结构，帮助自己具有更好的饮食理念。我们需要开始“膳食生活”，尽量避免高盐分的食物，尽量去避免食用过多的食用盐，从而影响到健康、从而影响到肌肉线条的美观程度。

第五个原则：多按摩腿部

我们在进行运动后，可以通过按摩来帮助腿部变得更好、帮助腿部线条变得更加流畅，提高我们的魅力。因为我们在运动的过程中，往往会因此而乳酸堆积而产生酸疼的感觉，而这个时候我们就需要按摩腿部，帮助腿部消除这样的迟缓性疼痛，帮助我们的腿部生成难看的肌肉，同样还能让腿部变得更加柔软、更具魅力。