不要抱怨没时间健身了,几种办公室的健身方法,帮助你解除疲劳
久坐办公室的人们,经常会颈椎疼,腿脚发麻。有什么好方法可以在办公室也能健身,省去到健身房的时间呢?今天小编就给你介绍两种简单可行的办公室健身方法。
第一种方法
动眼睛。疲劳时,就看窗外某一个参照物,视线尽量放远,坚持一分钟,再紧闭双眼,匀速连续地眨几下眼睛,或左右转动眼球。这样可以消除眼部的疲劳。

第二种方法
晃脑袋。先依次前、后、做、右点头,然后从左向右顺时针绕一圈,再从右向左顺时针绕一圈。这样可以增加脑部的供血量,预防疾病的发生等。

第三种方法
伸懒腰。双臂举过头顶,身体尽可能向上拉伸。经常一个姿势时,身体会疲劳,这时伸一下懒腰,可以改善一下血管的血液循环,消除疲劳。

第四种方法
梳头。用手指从前额向后梳头,反复几次后再逐步加快。这样可以刺激头皮的末梢神经和穴位,达到消除疲劳。

第五种方法
提肩膀。双手叉腰,第一二节拍先提左右肩膀,三四节拍双臂同时向上提,吐气,然后放下。或者向前,向后晃动肩膀,由此达到消除肩部疲劳。
第六种方法
坐在椅子上伸腿练习。靠在椅背上,左脚跟压在右脚尖上,再用力伸直右脚,同样,右脚跟压在左脚尖上,再用力伸直左脚。这样可以锻炼小腿的力量。

第七种方法
利用椅子半蹲练习。从椅子上站起来,双腿膝关节微曲,不要弯腰,注意不要伸直,用力收缩臀部,再慢慢坐回去,一旦碰到椅面,就开始重复刚才的动作。反复练习可以美臀部和瘦腿。

第八种方法
借助桌子划船。坐端正,双手抓住办公桌边缘。双臂微曲,把身子拉向桌子,直到肘部微曲后,停三四秒钟,再做刚才的动作,可以怎强你的背部与手臂肌肉。
第九种方法
撑墙壁。离墙壁一拳远,双手掌心贴在墙上,两脚与胯部同宽。逐渐微曲肘部,让身体拉向墙壁,直到肘部微曲到最大限度,做推墙动作,使身体恢复原来位置。这样可以增加胸部,肩部以及肌肉的力量。

第十种方法
椅上腹部运动。一只手放头后,另一只手抓椅子边缘,收腹吸气,低头并且身体向前向后做腹部运动。这样可以锻炼腹部肌肉的力量。
本文到这里就结束了,以上就是办公室健身的方法啦。不知道你学会了没有呢?如果觉得对自己有帮助,就必须赶紧动起来。
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