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周笔畅身材大变样,近照帅得像男神,一双大长腿太撩人

全球健身女主全球健身女主2023-11-05 01:57:240

2005年现象级的选秀节目《超级女声》捧出三个个性迥异的女生,帅气有型的李宇春,内敛迷人的周笔畅,还有超级唱将张靓颖,除了当时张靓颖打扮的比较女性化,周笔畅跟李宇春都在走中性化路线,虽然现在中性打扮已经不稀奇了,但在当时她们二人无疑是走在时尚潮流的。周笔畅这几年来发展的很不错,发布了新专辑,每张专辑里总会有几首歌被大众所认可。

她演唱的《最美的期待》更是霸占了抖音神曲冠军宝座长达两个月,参加了《歌手》这个节目,也一路过五关斩六将闯进总决赛,当年那个唱歌略带羞涩的假小子,转眼也步入了而立之年。大家都知道25岁以后,女性的衰老速度会比男性快很多,常见的脸部皱纹变多,身材发福变形总会困扰我们,然而这几年周笔畅的身材就像开了挂一样,她不仅没有变胖,反倒变得愈发苗条。刚出道时的周笔畅是有些婴儿肥的,这几年她越来越瘦,五官变得越来越柔美精致,身材也是逐渐向好闺蜜杨幂靠拢,她是怎么做到的呢?

刚出道时的周笔畅是有些婴儿肥的,这几年她越来越瘦,五官变得越来越柔美精致,身材也是逐渐向好闺蜜杨幂靠拢,她是怎么做到的呢?周笔畅其实在参加完《歌手》节目后那段时间,就在考虑转型了,为此她还专门请了健身教练来督促自己减肥,本来吃货的她,为了好身材,也杜绝了油腻、辛辣的食物,她在媒体采访中分享自己的减肥心得:管住嘴,迈开腿,有条件的可以请个专业的健身教练来监督自己。

笔笔坦言减肥的过程是痛苦的,有时候不想去健身,也会给教练编织各种借口不去上课,好在她有个称职的教练,在他监督下,周笔畅三个月狂甩30斤肉,现在她也步入体重不过百的女星行列了,周笔畅减肥成功后,不仅脸部变美,身材比例也比从前优越太多,当她在演唱会上掀开自己手臂那一刻,大家惊呆了,原来她的肱二头肌那么发达,她这是要走娘man风吗?当然每个人都有自己喜欢的生活方式,对于那些善于自律,不需要别人监督的朋友来说,在家做做瑜伽,也是自由的很。

一、女神式

顾名思义,这个体式动作非常优美,让我想起杨丽萍老师雀之灵舞蹈中的动作,这个体式要活动的身体部位很多,如我们的腰、跨、膝盖、肩膀、手肘等,因为动作范围很小比较优雅,所以很多朋友不妨尝试一下。

练习方式及其动作要领:

1、首先身体做一个热身运动,舒展下筋骨,然后以山字式站立进入我们的正式练习。

2、全身放松后,双手扶住你的胯部,双腿大约打开70厘米的宽度,双脚向外伸展,与地面呈45度角。

3、胸腔吸气,打开你的腋部和胸肋骨,双臂自然向上伸展,直到举过你的头顶,伴随着每次呼气,上半身挺直腰杆,收紧你的腹部和背部肌肉,然后肩膀收缩,屈膝后蹲,在往下的过程中,肩膀可以逐渐放松,眼睛直视正前方,掌心朝着外面。

4、动用肱二头肌的力量,将双臂弯曲交叉在在一起,手指指尖相接,像两条柔蛇在亲吻一样,踮起脚尖,臀部与大腿尽量保持在一条线上,坚持三分钟。

5、当感觉肌肉酸痛,身体疲惫时,后脚掌先着地,胸腔吸气把腿慢慢向上拉起,双臂向上伸直,顺着身体一侧放下,回到我们最自然的状态。

我们分享下这套体式的生理效果:

a:这一系列动作,几乎动用了我们身体的所有部位,这样可以增强我们各个关节的灵活性,解救我们因长时间久坐造成的职业病。

b:促进微小动脉血管的流动,减少心脏负荷,每天两分钟,能让我们气色红润,防止高血压。

c:匀称我们的体型,打造完美身材。

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