你是否真的在健身，做到这4点，掌握健身的精髓

健身在现在是很流行的事情，不管我们每天有多忙，我们都会抽出时间去健身房进行练习，毕竟我们每一个人都想拥有漂亮的身材，强壮的肌肉，但是在健身过程当中也要很多的注意事项，现在就给大家简要介绍一下，你是否真的在健身，做到这4点，掌握健身的精髓。你的健身是真的健身吗？自查下你有没有做到这4点。

1.健身必须要长时间坚持

健身是一个循序渐进的过程，这个过程是特别漫长的，需要我们不断坚持，像我们刚开始健身的时候坚持下去，特别是对于一些健身新手来说，由于没有一定的健身基础，刚开始我们可能没有任何的健身效果，但是这个时候我们一定保持我们有足够的热心，始终如一日，必须要长时间坚持。

2.健身需要一个科学的计划

健身计划是健身的刚开始，但是确实整个健身的核心，直接决定了我们未来的健身结果，我们不能只有一个简单的健身目标，我们还必须为自己制定一份合理的健身计划，这个计划必须为我们量身定做，在动作安排，时间安排以及饮食安排上一定要科学，这样才能够保证我们接下来的健身效率。

3.注意劳逸结合，促进效果提高

健身是一个漫长的过程，这个过程是比较累的，因此我们必须要保证我们有足够的休息时间，让我们得到充分的恢复，在训练前保证我们补充了足够的营养物质，保证我们的健身效率，结束之后，保证我们有足够的睡眠时间，让我们的得到足够的恢复，维护我们的健身效率，一定要注意劳逸结合，促进效果提高。

4.合理的饮食搭配

饮食在健身过程当中占据着很高的位置，在我们的健身前后我们必须要保证我们得到合理的饮食搭配，保证我们的蛋白质，维生素和碳水化合物补充充分，我们一定要记住少食多餐这个重要的饮食原则，在这个过程当中我们一定不能胡吃海喝，甚至乱吃，这样会对我们的健身效率造成不良影响。