跑步是非常好，但是如果不注意这些事，就容易导致这些严重后果

很多人都喜欢跑步，因为跑步不仅仅是一项全民运动，还是对于我们人类有诸多好处的运动，是一项值得尝试的运动。

健康的跑步运动能帮助身体进行新陈代谢，帮助人们的身形变得更加完美，还对身体的各个机能有着不同的正面促进作用。

可你知道吗？跑步是非常好，但是如果不小心，就容易导致这些严重后果。所以让我们了解了解吧。

第一点、损伤膝盖

有多人都认为跑步会损伤膝盖，那么跑步到底会损伤到我们的膝盖吗？其实，一般的运动量是不会损伤我们膝盖的，只会让我们的膝盖上出现及其轻微骨裂，这是没关系的，只会让我们的膝盖变得更牢固、更结实。

但是如果是常年进行大量跑步运动的人就要注意了。膝盖属于全身上下非常的脆弱的一个部位，所以我们是要好好爱惜和呵护膝盖的。我们可以为自己准备一双柔软的跑鞋，减轻对膝盖的冲击。

第二点、肌肉拉伤

肌肉拉伤是一项很常见的运动病，如果运动不慎，就容易拉伤自己的肌肉。所以我们要学习如何预防肌肉拉伤。首先我们要进行一些合理的热身运动，然后才进行跑步，受伤的几率就会降低了。所以热身运动很重要，我们一定要认认真真进行热身运动，不要省略哦。

第三点：伤害消化系统

不少人看到这里不禁有点疑惑，跑步和消化系统有什么关系呢？其实是有的。首先我们要知道，很多人都有早上运动的习惯，而空腹跑步会导致低血糖、贫血等不良疾病，所以很多人都习惯吃完饭以后出去跑步。

其实，吃饱饭以后进行晨练，和不吃早饭而进行晨练都是一样错误的，吃饱饭以后血液也会集中流向消化系统，帮助人体消化食物。当我们运动的时候，本来聚集的血液就流向了全身，就容易导致消化系统的损伤，所以吃饱饭以后不要进行运动。

还有一些人习惯运动过后为自己大量补充水分。这也是错误的。水也是会让自己的消化系统产生损害的。所以我们不要大量饮用水分，给自己造成不必要的损害。

以上就是关于跑步的时候需要注意的事情，如果不注意这些事情就会导致非常严重的后果，严重时会危害到自己的健康，所以我们如果想跑步，就要一定要多注重这些事，免得适得其反了。