老年人做运动,健康与危机并存,不容忽视!
作为一般人群,对全民健身你知道多少?现在普及化也越来越广了,拿素有力量之王称号的深蹲,是不少健身朋友喜欢的动作之一,不光光是健身的朋友喜欢做这个动作,在每个跳广场舞的边边角落也有很多老大爷老大妈喜欢做深蹲练习,可见其流行程度是越来越高了,但是这里也是有很多让人担心的地方。
现在虽然说流行全民健身,各大小区也都有相应的设施,人们也都纷纷投入到这些运动中去了,而且多数以退休了的老大爷老大妈为主,因为平常没啥事,不是接接孙子放学,就是几个人没事了下下象棋,打打牌什么的,但是现在健康才是主流。
广场舞、健身才是主流,追求健康才是正真让人开心的事,有些事情虽然想法是好的,但是不代表做起来就是对的,尤其是在不知道怎么做的情况下,并不是所有的动作都是一学就会的,不然那还要教练做什么,还要老师做什么,都可以在家自学成材了。
虽然说提倡全民健身,全民运动,群众的反应也都还不错,都是要想健身走进社区,并不只是健身房的责任,国家应该分配社区指导员到社区去进行专业的指导,也不说一直都在社区吧,至少要定期去社区进行专业的动作指导,以及传授新的动作和纠正群众一些错误的动作才行。
这也正是让人担心的地方,几乎没有小区会请专门的社区指导员到小区知道大家运动,而一般喜欢锻炼的年轻人会去健身房锻炼,而平时喜欢锻炼的老大爷老阿姨并不会选择去健身房,而更多的就是在小区里或者周边。
而这类人群的身体素质肯定是没有办法跟年轻人比的,有些错误的动作可能就是导致他们倒下的原因,所以这个是很值得关注和注意的地方。
前面也说了很多人喜欢用深蹲来练腿,尤其是老人,老年人本来就腿脚不利索了,用深蹲本来是可以好好锻炼腿的,而有些视频上会说膝盖不能超过脚尖,而大家就信以为真了,就完全按照上面去做了,结果把自己的膝盖伤了。
深蹲的核心要点其实根本就不是膝盖不能超过脚尖,脚尖也不是平行向前的,而是怎么蹲的下去怎么做,怎么舒服怎么做,这才是不违背人体生理结构的做法,而老年人长期以往的按照错误的动作做下去,反而是对自己
的身体的一种损伤!所以对于老年人的运动,健康与危机并存,大家一定不能忽视!
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