身体素质不行？教你如何去调理，以及如何用锻炼去改善

如今快节奏的生活方式和巨大的压力使很多现代人处于亚健康状态，但同时也有越来越多的人们注意到了这个问题并且努力想办法解决。

当我们身体素质不佳时，应该如何调理和锻炼来改善呢，下面来谈谈我的看法吧。

首先身体素质不好，我们不能第一反应就把它当成是缺乏运动造成的，有很多人经常运动，但是生病的恢复期却要持续很长一段时间。

这说明了他本身的身体素质并不是很强，免疫力，身体恢复功能不佳。对于这种情况，我们应该先调养身体。

最好是做一个身体检查，以便于充分了解自己是身体哪方面素质不强，然后有针对性的调养。

比如有的人有一些贫血、低血糖、骨质疏松、腰椎颈椎病等，这些病症都会影响我们的生活体验。

并且这些病症是不能够仅仅依靠运动来调节的，是必须要食补、药物或是理疗来介入的，所以当我们把自身的病症调理好。

这才是提高身体各方面素质的第一步，剩下的亚健康状态我们可以通过运动锻炼来调节。

我们可以通过运动来改善的身体素质，是让我们从身体好变成身体更好，目的使我们的体型、心肺功能、肌肉素质、反应能力、绝对力量等都得到提高。

那么这一系列的素质我们就完全可以制定运动计划来慢慢提高了。

首先有氧运动做基础，有利于培养我们基本的一个运动能力，让我们的心肺、肢体都对运动有一个比较好的适应。

像跑步、游泳都是比较适合长期进行的运动，不仅有助于提高我们的心肺功能，锻炼体能和耐力素质，长期的有氧运动也有助于体内循环，帮助睡眠和食物吸收。

再就是一些肌肉力量练习，顾名思义它是能够提高肌肉的绝对力量的，而肌肉的绝对力量对我们的应激能力、反应能力、耐受力，免疫力都有所帮助。

同时还能够塑造肌肉的形状、维度，这也是很多健身爱好者追求的目标。

那么在进行肌肉练习时我们要注意什么呢?第一要协调，不能够一直练某一个部位；第二就是要注意蛋白质的补充和睡眠质量。

这都是肌肉生长的重要环节。同时在肌肉训练中我们不仅要注意提升绝对力量，还要注意爆发力，协调能力和柔韧性的练习，打造真正实用的肌肉，而不是外强中干。

总得来说要想提高身体素质，首先要调养好身体，然后再通过运动来达到更好，简单来说就是力量和心肺功能的培养，这两方面是基本，然后逐步提升就可以啦，一定要坚持哦。