你的肩膀在呼唤你，不要再做这两个错误动作了！

对于很多人来说在健身结束后这里酸那里疼痛的是一件稀松平常的事情，肌肉会产生酸痛感，关节也可能会发生疼痛。过度使用肌肉或关节就会发生运动损伤。疼痛是出现问题的早期迹象，但举重运动员和一般运动员具有很强的忍耐性。

聪明的人知道如何区分正常疼痛和异常疼痛，但很多人却忽视了后者，并随其任意发展，可能觉得过了几天就好了，但事实很有可能与他们期望的结果相反，正是由于对正常与异常疼痛的误判，从而引发一些健康问题。

然而这些疼痛的背后一定是存在某些原理性的东西的，有待于科研人员和实践者进一步探究。用更科学的理论指导训练实践才是我们需要的！

在Kolber等人的一项研究中研究人员发现，在46名力量举健身人群(以娱乐性为主的训练)的样本中，四分之一以上的人在过去三天中经历过肩部疼痛，但是约四分之三的人在去年出现某种肩膀疼痛。

2个有问题的训练动作，如下：