早起去跑步，跑完后一个早上都精神萎靡！为什么？怎么解决？

其实现在很多人都特别喜欢晨跑，在我家附近有个公园，每天早上五点钟左右就有很多人起床去晨跑了，各种年龄的都有，有青年人，也有40多岁的中年人，也有一些五六十岁的老年人！

晨跑确实有很多的好处，能跑出健康，能跑出好身材，能跑出一天的精神气儿，正是因为这样，所以现在很多人都特别喜欢晨跑，晨跑的人数也在逐渐的增多！

但是随着晨跑人数的增多，越来越多的人都发现了这样一个问题，很多人早上去跑完以后，感觉身体被掏空了，跑完以后特别想睡觉，全身酸软无力，而且精神状态也很不好！

其实很多人都遇到过这样的问题，甚至有不少人找不到解决的方法，于是就放弃了晨跑！其实晨跑过后出现精神疲惫的问题是很常见的，也是可以解决的，我们不要太过担心！

早起去跑步，跑完后一个早上都精神萎靡！为什么？怎么解决？作为一个跑步多年的跑步达人，今天我就来给大家讲一讲吧！

早起去跑步，跑完后一个早上都精神萎靡！为什么？

1. 时间过长

说实在的，跑步确实是一项中高强度的运动，长时间的跑步确实会消耗很多的精力和体力，如果你跑步的时间过长，跑步过后你就会觉得精神疲惫，体力不支！

2. 过于追求速度

有的人在晨跑的时候喜欢追求速度，甚至有不少朋友在晨跑的时候，希望提高自己的跑步速度，拼命的跑，这样的做法其实也是不对的，容易让我们身体过度透支，精神萎靡！

3. 没有休息好

其实要想获得良好的晨跑效果，我们一定要保持充足的睡眠！很多晨跑的朋友都是十点钟睡觉，五点钟起床，睡眠很充足，如果你每天熬夜，那你肯定会觉得体力不支，精神萎靡！

怎么解决呢？

1. 早晨适度运动

其实在早上适度运动，对身体的帮助确实很大，能够唤醒你的活力，能够让你开启全新一天！所以早上不要跑太多，适度就可以，每次最多30分钟，大概5km左右的样子！

2. 一定要慢跑

早上可不是你练速度的时候我们一定要慢慢的跑，强度不要太大，一定要跑的舒服自然，我建议大家早上跑步的配速最好不要低于六分钟每公里，最好保持在七到八分钟！

3. 晚上早睡

如果你能每天晚上保持充足的睡眠，那你就可以做到早睡早起，这样你就可以收获良好的精神状态，跑完以后你也会觉得精神焕发，把残留的睡意都跑没了！

4. 拉伸缓解疲劳

希望大家每次在晨跑完以后，一定要做一组完整的拉伸！跑完以后身体确实有点疲惫，但是如果我们拉伸充分，我们就可以很好的缓解身体的疲劳，远离精神上的萎靡！