4个减肥基础小知识，在减肥路上不走弯路，很有效果的方法

相信很多猪猪女在减肥途中都会走很多的弯路，减肥药应该也不少吃了，减肥药也喝了不少吧。我也不例外，现在手机上经常有那些诱人的减肥广告，就会忍不住买下来试一下，就算听了别人的劝阻，还是会相信自己一定会瘦下来。

但是，试了之后还时没有效，现在已经感觉很绝望了。最近发现有几个说的特别好的，感觉还挺有道理的几个减肥知识，想跟大家聊聊。

首先我们来说一下什么是肥胖。在医学的概念里，它属于一种疾病，叫做脂代谢疾病。就是说，人体的脂肪代谢出现了问题，比如：你每天需要消耗三千卡的热量，但是你只消耗了一千卡，而你每天有摄入了1500大卡，那就会导致脂肪的堆积在了体内出不来，时间久了就会慢慢变得胖了。

所以想要达到瘦身的目的，就必须先要提高身体的基础代谢率，才能让你减肥成功之后，比容易反弹，就是那种你们梦寐以求的易瘦体质。

一、 想要健康又美丽的身材，最好不要急于求成，少走捷径。

1. 不要总是看到什么可以减肥的东西就去买来吃买来用。这些东西大部分都是不靠谱的东西。不要再电视上的减肥药了，就算你能在短时间里瘦了下来，它照样也能在很短的时间里反弹回去。我一直相信付出多少代价就会得到多少的收获。

2. 节食减肥，不吃东西。这是一个错误的减肥做法。节食其实对减少脂肪没有太大的作用，以为减掉的是你身体里的水分，而且长时间的不吃东西会紊乱身体的机能，消化系统还会受到影响。

3. 管住自己的舌头和你的嘴巴，这样说并不是让你不吃东西，而是有节制地吃，有规律地吃，有营养地吃。可能这对小吃货们说挺困难的，但是减肥长征尚还未种植，同志还需要奋斗呀。我一直坚持的一个原则是，看到自己喜欢的零食我立马就扭头，不要多想，更不要犹豫吃还是不吃，只要你看不到，你就没有了想吃的欲望。这只是我的一个方法哈。有时候就得逼自己，吃的苦中苦，才能瘦成精啊。

4. 运动后就开始吃东西。很多人觉得自己运动之后消耗了很多热量觉得补充一块饼干，一瓶可乐没什么大碍，这就完全想错了。你可知道一个饼干的热量都可以赶上你一次运动所消耗的热量了，那你的运动不就白费功夫了吗。所以，我们要想好好的减肥就要严格要求自己，不给自己任何放纵的机会。

说了这么多，就是希望大家都能严格要求自己，毕竟减肥使我们一生奋斗的目标。收下这些小建议会让你变得越来瘦哦。