夏天到了，你开始健身了吗？安全健身，你我必知的7件事

随着我们生活水平的不断提高，我们越来越多的人更加注重健康和饮食了。尤其是健身，健身不仅是为了健康，还要为了身材。相信现在很多大学生，宝妈们，上班的白领们等等都非常地注重健身了。

因为美已经成为了一种优势，一种可以值得自己骄傲的资本。但是，还是有很多刚开始健身的人对健身的基础还是不太了解，所以在这里向跟大家分享一些我的健身经验。希望大家可以互相学习，有不对的地方希望多多关照。

1、 健身运动之前的一个小时尽量不要吃不容易消化的食物。我们现在都出门都喜欢往自己的包里塞一些小零食或者碳酸饮料，防止自己渴了饿了的时候那出来充饥一下，但是我们平时就算是不饿也会往嘴里塞零食。

尤其是吃货们，受力一有零食就是停不下来，简直是一天24小时可都是在吃东西。如果要健身的话，我们一定要改到这些坏习惯 ，毕竟吃的太多零食对身体也不好，我们健身的目的就是 为了健康和美。

2、 健身之前做好热身的运动，让自己的身体慢慢适应运动的过程，不一下子就做剧烈的高难度动作。首先我们的身体有个缓冲的过程，避免在运动中的损伤。

3、 做到一个小时以上的剧烈运动以后，我们可以补充一些适合自己的能量饮料或者温开水。个人觉得温开水是最好的解渴“饮料”，它既可以解渴，又能防止我们大量补充很多含有糖分或者碳酸的饮料。因为糖水和碳酸饮料喝多了会变胖。

4、 运动后进行拉伸运动，这是我们必须要做的一个过程。起码要用5到15分钟的时间来进行，让肌肉得到放松，减轻第二天肌肉的酸痛，那些刚刚开始健身的人如果不做拉伸一般会有局部的酸痛。所以，我们必须要重视起来。

5、 喝酒以后禁止去健身，这是绝对不可以的，那些喝过酒的人比没有喝过酒的人血液循环速度快的多，如果再去健身的话会引发高血压脑溢血，这是非常危险的。所以，我们千万不能去尝试。

6、 训练后的半个小时里面千万不要抽烟，因为香烟里面的的尼古丁同样也会加速人的血液循环，最好做到健身不抽烟，不健身也不要抽烟。

7、 健身之后不要马上去洗澡。一般健身的人都会大量出汗，我们需要进行半个小时的休息之后才能进行洗浴，不然会较低身体的免疫力。

这些健身小常识虽然还是太完整，日后还会更新健身的小伙伴一定收下，提醒身边的朋友，希望大家都能安全健身。