健身的5大雷区，很多人都会中招的，想进步就避开它们

健身就不存在错误了吗？以为只要开始锻炼就是对于身体百分百好了吗？这种说法是有失偏驳的。我们经常说多锻炼对身体好，话是这样说没错，我们在锻炼中还是要注意避开一些雷区，才可以让你的锻炼能更“健康”。

很多人在锻炼中经常会犯很多的错误，导致锻炼很好的一件事情变成伤害身体了。所以，我们要学会科学健康的锻炼方式，这样才可以让我们更好的达成锻炼目的。

要想用更健康的方式完成自己的锻炼或健身，你就要让自己避开这5大锻炼雷区，这是非常重要的，你一定要学习掌握。

第一大雷区：锻炼前没有做好热身和拉伸

我们在开始锻炼前，要做好相应的准备工作是非常重要的 ，有些锻炼者在锻炼前，总是会缺乏热身和拉伸的步骤，直接一头扎进锻炼中。

这样的突然锻炼是很容易让你的身体受到伤害的，我们在锻炼前做好相应的热身和拉伸是非常必要的，这可以帮助我们避免锻炼中的很多伤害。

第二大雷区：很久没有锻炼过，突然超强度的锻炼

当你有很长一段时间没有锻炼过，突然进入锻炼模式时，你不要马上就有高强度的锻炼，这很容易让你身体受到锻炼伤害。

当你长时间没锻炼，突然进入高强度的锻炼，会让你的身体受不了，很容易出现头晕、恶心等症状。所以，我们要保持适当的锻炼量，特别是你在经过长时间的休息后，再进入锻炼的人。

第三大雷区：喜欢空腹锻炼

空腹锻炼是非常不好的，有些人喜欢空腹去锻炼，认为这样子可以更高效的燃烧身体的脂肪，让锻炼效果更好。

其实你在空腹锻炼时，是非常容易出现头晕的症状的，有低血糖的人可能会更危险。当你在锻炼中，身体处于空腹，能量的供给很容易出现缺乏，所以对于身体的伤害非常大。

所以，我们可以在锻炼前适当的食用香蕉和面包等食物，要易消化好吸收的。

第四大雷区：喜欢饭后锻炼

有部分人总是喜欢饭后锻炼，吃完饭就马上投入高强度的锻炼，这样的锻炼方式更是不可取的，对于我们身体的伤害更是非常的大。

我们在饭后不要马上进入锻炼模式，要让自己的锻炼时间调节到饭后2~3小时之后。

第五大雷区：锻炼中途喜欢抽烟

很多锻炼者喜欢在锻炼中途的休息时间抽跟烟，以缓解自己的烟瘾。这样的方式是极其错误的，不仅会让你锻炼变得低效，还会对身体造成很大的伤害。

本来我们在锻炼中肺部的呼吸对于氧气的需求就很高，这时候吸烟更会对身体造成极大的伤害。