那些年在减肥路上走过的弯路!
1.在食物面前控制不了自己。我们大多数人在美食面前一般都难以控制自己的食欲,然后想吃美食的欲望大过了想要减肥的决心,于是就越来越放纵自己,最后吃得越来越多,然后就越长越胖,一发不可收拾。

对于那些真正想要瘦身的人,首先你得要管的住自己的嘴,多一点迈开自己的腿。在食欲方面我们一定一定要控制住自己对食物的欲望。

如果你吃进去的东西所含的能量大于你运动所需要的能量,那么你的运动几乎是起不到什么作用的,只有当你的摄入小于你运动所需的热量,让它形成一个能量缺口时才能起到真正的减肥作用。

2.运动做的越来越多。有些人认为不断地锻炼,就能不断地瘦,这想法确实没什么毛病。但是我们锻炼也要适当。俗话说,凡事都要量力而行,欲速则不达啊。有的人觉得一开始锻练得到的效果腿部满意,让人感觉很有成就感。

于是开始进入疯狂的刷脂模式。练得那是热火朝天的,这是不可取的。当锻炼的时间久了的话,我们身体的机能适应了某种运动状态,我们就要加倍来锻炼,那么我们真的能承受这么大的运动量吗?

所以,我们运动首先的了解自己的运动极限,不能一下子就增加自己的运动量,因为身体适应需要一个过程。在运动的过程中,有很多我们不确定的因素,比如:心率、时间长短、体力、肌肉强度等等。

但这些东西聚集在一起给身体某个部位发出信号时,那你就要重新规划自己的运动量了。如果有时候跑步跑的太快时,让人喘不过气,膝盖无力抬起,那么这时候就需要放慢自己的步伐了。凡事都得有个度,慢慢来才是正确的选择。所以,在运动之前要清楚自己身体的各项机能,自己的运动峰值和缺点。

3.吃了饭就马上去锻炼。尤其是在吃撑了之后就马上去跑步,有的人吃了很多美食之后担心自己会变胖就马上去锻炼。这是错误的。

因为人的摄入量过大你的胃动力来不及消化刚刚进去的食物时,身体就没有充足的能量输出,此时你的能量只是停留在消化的过程中,对于减肥就是没有作用的。其实,饭后去散散步,对于肠道的消化有一定的好处。
胸部基础训练动作,基础夯实了,什么都好说,虐出完美胸部肌肉
胸部对于每个人来说都是比较瞩目的一个部位,不论你是男还是女。胸部练得好,也是好身材的标准之一。男士的胸肌练得比较发达,看起来也会让人觉得很有力量,很有安全感。对于女性,虽然不能像男性一样那么评判,但是通过训练一样可以让自己的胸部更加的挺拔,并且能够帮助改善时间增长而导致的下垂等问题。全球健身女主2023-11-05 09:27:58
0000如何宅在家里瘦身?室内减肥这么做,迅速减肥变身男神
导语:宅男怎样在家瘦呢?这么做,在室内快速减肥变身男神。近来有不少人呆在家里,相信大家都长胖了。话不多少,让我们赶紧来看看宅在家里能不能减肥。宅男怎样在家瘦呢?这样做,在室内减肥就能快速减肥,简直是宅男必备啊。全球健身女主2023-06-01 19:59:52
0000身体比例不达标?身材五五分?3个动作帮你拥有好身材
现在的女生,无论是否健身,她都希望自己可以拥有一双又细又长的腿,很低的体脂率,丰满的臀部。然而事实却是很多女生给人的感觉却总是五五分,腿短,屁股大,而且屁股还扁扁的,一点也不性感。这让很多女生很自卑,还会感觉自己天生如此,是改变不了的。其实,这都是假胯宽惹的祸。当你解决了假胯宽,这些问题就迎刃而解了。接下来,就让我们看看,如何解决假胯宽吧!假胯宽是什么?全球健身女主2023-09-13 04:59:23
0000看了这10个带感的画面,或许你也会爱上有肌肉的男生
看了这10个带感的画面,或许你也会爱上有肌肉的男生!只是看厚背,这雕刻般的肌肉身材,威猛强悍的麒麟臂,肌肉线条清晰可见的肌肉力学美感,就只这么强悍,这么令人印象深刻!不知道这样若是这样的肌肉男站在你的身边你会作何反应?!全球健身女主2023-10-09 02:27:48
0000做到热爱健身,坚持健身,所能够带给你的不止好身材
导语:大家有没有发现这样的一个现象,那些坚持健身的人往往身材都已经很完美了。但是健身它能带给我们最大的诱惑力是什么呢,就是能让你身材变得更加完美,那么为什么这些人在已经获得自己理想的身材之后仍旧要坚持健身呢?就是因为这些人在坚持了一段时间健身之后,感受到了其中的魅力,接下来我们就说一说那些建设人士仍旧坚持健身的理由是什么?1、可以帮你击退让你头疼的拖延症全球健身女主2023-05-21 15:29:11
0000