王一博小狼狗身材了解下,八块腹肌超迷人,这样虐腹你也迷人
今年一部《陈情令》,捧出来两个顶级流量,在娱乐圈沉寂许久的肖战和王一博凭借在这部剧的出色表现,成为当下最炙手可热的当红小生,比起接剧接到手软的肖战,王一博显得佛系多了,今年除了陈情令,他并没有其他作品上映,不拍戏的他在忙什么呢?他在筹备自己的演唱会,为发布新单曲做准备,心智还像大男孩一样简单透明。

王一博本人也是与世无争的性格,但是颜值与身材却不容许他低调,王一博拥有比女生还精致的五官,尤其鼻子挺拔,让整个面部轮廓充满立体感,而他的皮肤更是好到被女生羡慕,即使参加综艺被镜头贴着脸怼,皮肤也是白皙细腻。没有任何缺点,在大家印象中,以为王一博是个温柔的男孩子,其实人家有着小狼狗的身材。

王一博在生活中很少秀身材,但最近王一博在演唱会上掀起衣服小秀了一次腹肌,与他白皙的脸部相比,他的腹部是健康的小麦色,八个超大块的腹肌特别晃眼,男神果然是完美的,颜值不仅爆表,身材也是荷尔蒙爆棚,充满迷人的男人魅力。

王一博健身也不是一天两天,有网友还偶遇过他在健身房训练,想要练出像王一博这样紧实的腹部肌肉并不难,腹肌其实是身体所有肌肉群中最容易练出的,只要平时多做几组虐腹的动作就行,王一博最爱做仰卧起坐,这是最简单方便的动作。
其实除了仰卧起坐,瑜伽体式中也有很多动作是可以虐腹的,效果并不比健身差,如果你也想拥有腹肌,那就练起来吧。
一、船式

长坐在垫面上,脚尖绷紧牵引大腿向前伸直,收紧腹部核心,上提胸部,脊柱向上延展,然后臀部不动,抬双腿离开垫面,双腿在空中尽力向前伸展,背部可以稍微向后仰,增强屈髋能力,双手臂伸直向前伸展,与背部形成逆向力,暴虐腹部脂肪,伸展颈部,抬头挺胸直视前方,保持5—8组的呼吸。
二、下犬式

俯卧准备,全身心放松,手臂放在胸腔两侧,然后吸气,启动腹部核心,髋部打开向上抬起,手臂伸直支撑起躯干,脊柱延展,背部肌肉向后展平,顺势抬起坐骨,大腿根向后发力,膝盖绷直,脚后跟使劲压实垫面,与此同时,躯干向后退,把重心放在腹部以及脚后跟上,坚持这个动作三到五分钟。
三、站立前屈伸展式

双脚打开,与髋同宽,大腿内外侧肌肉伸展绷紧,然后吸气,脊柱向上延展,从尾椎开始,一节一节伸展,带动颈部向上拉伸,全身经络打开后,呼气,手臂放于双腿两侧,背部弯曲前屈,臀部不动,髋部摆正,双腿挺直不能弯曲,直到手掌接触到垫面,也可以将双手握在脚踝上,保持5—8组呼吸。
练习功效:加强腰腹部的肌肉,使腹部区域得到按摩、放松,预防胃肠疾病的放松,长期练习,可以形成完美的腹部肌肉线条。
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