跑步过量,身体会出现这几个问题,看看自己中招了吗?
现在热爱跑步的人真的是越来越多,十几年前很少看到有人去跑步,十几年后的今天,跑步热席卷中国乃至全球,参加马拉松的人真的是数不胜数,摇号都特别困难!

热爱跑步确实是非常正确的,但是现在有不少朋友特别痴迷于跑步,一跑步就停不下来,不跑十几公里就无法停下脚步,跑步过量的问题也越来越严重,导致很多跑步朋友都受伤了!
其实任何事情我们都要有一个度,太少不好,太多也不好,跑步就是这样,跑少了效果不好,跑多了效果也不好,对身体的伤害很大,我们一定要把握一个度,这样跑步才能取得最好的效果!

说实话,有的时候跑多了,身体不仅特别疲惫,而且花费的时间也特别多,取得的效果也不好,身体劳损的也快,真的是害处比益处多!所以跑步一定不能过量,要适量跑步!
跑步过量,身体会出现这几个问题!看看自己中招了吗?今天我就来给大家讲几个跑步过量身体会出现的问题,希望大家能够警惕过量跑步给我们身体带来的伤害。
1. 恢复能力变差
一般来说,适量的跑步确实会导致一定的疲劳,但是这种疲劳在我们跑步过后或者是睡一觉以后都会得到充分的缓解,但是如果过度跑步,我们的身体恢复能力就会变差,疲劳感不容易消失!
有的人过量跑步以后,两到三天内身体都特别的酸痛,持续的时间很长,出现这种情况你就要警惕了,这很有可能是过量跑步的信号!如果长此以往,恢复能力变差,你的身体就会越来越差!

2. 关节,肌肉受损
我就见过很多朋友刚开始势头特别的猛,每天跑十几公里,20km都很正常,但是坚持的时间久了就会发现,跑完以后自己的关节疼痛,肌肉受损,韧带也有轻微的拉伤!
有不少朋友过量跑步,膝盖磨损的很快,腕关节也会受伤,有的人跑到最后上楼梯膝盖都会疼,这也说明我们过量运动了,超出身体的极限了,长此以往我们的关节肌肉肯定好不到哪去!

3. 食欲下降,精神萎靡
有的人跑步跑多了,跑完以后发现精神萎靡,做什么事情都提不起劲来,有的人跑完步之后甚至还想睡觉,而且吃什么也不香,一点胃口都没有,这很有可能是过量跑步导致的!
吃不好睡不好,精神不好,你身体恢复起来都特别差,这样就容易形成恶性循环,跑到最后身体会越变越差!如果跑步时出现了这样的问题,你一定要警惕,很有可能是过量运动导致的。

4. 身体素质变差,心里抗拒
有的人跑步一段时间以后发现自己的身体素质不仅没变强,反而在走下坡路,身上的肌肉都在变少,出现这种问题,我们也要警惕,很有可能是过量运动导致的!
跑步属于有氧运动,如果你跑的时间太长,那就会导致一定的肌肉蛋白流失,如果你再不补充充分的营养,那你的身体就会越变越差,肌肉力量会逐渐下降,导致身体素质下降!
而且有的人过量跑步之后,心里会产生抗拒跑步的想法,这也是过量跑步的信号之一,我们一定要足够的警惕!
美国扑克冠军超高调炫富,开坦克压碎宝马,有大批美女陪伴
美国扑克冠军超高调炫富,开坦克压碎宝马,有大批美女陪伴!看这位肌肉男,其实他之所以这么自信猖狂,很大程度上是他拥有一副威猛肌肉身材给他带来的快乐和满足感!即使是脑力劳动极其发达的扑克冠军获得者也超级喜欢健身,经常拉着自己的好友去健身房举铁健身练肌肉,先来个小哑铃热身激活下肌肉,威猛肌肉身材急不来,所以,慢慢来会比较快!加油!全球健身女主2023-10-03 17:27:47
0000跑步那么受虐,为什么许多人还坚持?那是因为你不懂这些好处
许多没有接触跑步、没有跑步习惯的人,都会认为跑步枯燥无味,这是让自己受虐。那些锻炼跑步的人,只是为了晒图、装X、炫耀自己的跑鞋,或者又去了哪个城市。但是跑步的人,往往对于这些误解谣言不置可否,过了那个境界的跑者,已经无谓去争夺这些无知的指责了。我自己一点点的变好,最终让自己变得更加强大,为什么要让你的那些无知,影响自己节奏呢?全球健身女主2023-08-28 19:58:54
0000徒手训练简单方便,不分地点和时间,晚饭过后居家锻炼
是不是也羡慕别人能够拥有魔鬼般的身材?是不是有心锻炼,却不舍得花钱去办一张健身卡?是不是有心做一些居家锻炼,但又苦于不知从何下手?通过这篇文章,你将学到以下几点:1、如何不用器械、足不出户做锻炼2、怎样通过训练打造完美身材全球健身女主2023-07-02 10:44:11
0000微胖的人更加长寿?另外正确减脂应该怎么做,这些点你知道吗?
在过去唐代,一直都是以胖为美。到了近代,大多数人都认为想要变瘦,因为这样更加复合现代的审美。不过最近,有日本专家说道,其实微胖的人才能更加长寿,也会更加健康。这对不少小伙伴,尤其是女同学,她们都会怀疑自己过去以前观点得到冲击。那到底怎样才是正确的?我们该匀称、偏瘦还是微胖?另外我们又该如何正确的减脂,让自己身体更加健康?全球健身女主2023-11-20 09:24:08
0000改变饮食结构多厉害?这篇文章告诉你,让你可以再瘦一次
一提起减肥大多数人的脑海里第一反应肯定是节食和运动,但其实不需要节食也不需要过强的运动,只要控制好饮食习惯就可以快速减肥。看完这篇文章,相信你也会开始改变你的饮食结构,毕竟诱惑太大了。全球健身女主2023-09-09 23:58:13
0000