减脂与增肌哪个难?想增长肌肉,你的训练量合理吗?
在我们进行健身训练的朋友之中,除了有很多想要减肥减脂的朋友以外,小编我相信还是有很多想要增长肌肉的朋友的,而在小编我的观念中,增长肌肉这件事,在很大程度上,是要比减肥减脂要难上很多倍的,因为我们得要知道这样的一个知识点,那就是我们在增肌的过程中需要注意到的问题,是非常多的,是要比减脂多很多倍的。
就比如说我们在增肌的过程中,关于自己的训练量,需要去注意到的问题,以及需要去清楚的知识点,都是非常多的。
因为我们得要知道的是,训练量的合理与否,在很大程度上,就决定了我们是否能够去获得一个较好的增肌效果。
在小编我的观念中,关于训练量这个方面,如果我们能够去清楚这样2个知识点的话,就能够在很大程度上,给自己的增肌带来很大的帮助。
那么接下来,小编我就给大家介绍一下这样2个知识点,希望能够对大家有所帮助,从而让大家能够更好的去进行自己的增肌训练。
一,选择适合自己的训练量
我们有很多的朋友,在进行增肌训练的过程中,很可能会有着这样的一种观念,那就是会认为如果自己进行的训练量越大的话,那么自己就会获得更好的训练效果。
对此,小编我想说的是,我们有很多的增肌朋友,在进行增肌训练的过程中,最容易去犯的一个错误,那就是自己的训练量太大了。
我们得要知道的是,如果自己想要获得一个较好的增肌效果的话,那么就只需要让自己身体中的肌肉,在训练中去获得一个较好的刺激即可。
如果我们在进行增肌训练的过程中,已经让身体中的肌肉,获得了一个较好的肌肉刺激,但是还是继续去进行训练的话,那么这对于肌肉的增长,就不会有什么帮助了,甚至还会有很大的负面影响。
因为我们得要知道的是,过多的训练量给我们身体中肌肉所带来的,并不会是更多的肌肉增长效果,而可能是导致身体中肌肉的流失了。
二,训练量的决定因素
关于训练量,我们还得要去知道这样的一个知识点,那就是训练量的决定因素是什么,在小编我的观念中,训练量的决定因素,一般有这样两个主要的方面。
其一,那就是我们进行训练的总时间是多少,其二,那就是自己的训练总组数是多少,这也就是说,如果我们的训练时间过长,或者是训练组数过多的话,就都是会导致训练量过大的。
对于我们很多想要增肌的朋友来说,在进行增肌训练的过程中,一次训练的总时间,最好是不要超过九十分钟的,然后训练的总组数也不要超过三十组。
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