当生理期与健身相遇，该如何顺利度过，又不影响瘦身呢？

全球健身女主2023-10-24 23:27:540阅

你知道世界上唯一一个流血一周仍然不会死的生物是什么吗？答案是女生！

那对于健身的女生来说，生理期到底能不能运动呢？

生理期前几天：“姨妈就要来了，整个人虚弱无力，等等再练吧！”

生理期前两天：“天哪！姨妈来了！赶紧休息！躺着！”

生理期中期：“今天好像量有点多，算了，还是歇着吧！”

生理期过后：“姨妈刚走，我要调理一下，先从饮食开始吧！”

还有一个理念贯穿整个生理期：“姨妈期间多吃不长肉！终于可以开戒啦！”

就这样在生理期的谎言中，我们度过了半个月，这个月的训练时间还剩下不到15天，再加上中间休息的日子，一眨眼，姨妈又来了。笑哭！

那么生理期真的像传说中的那样可以为所欲为吗？

为了深入探讨姨妈期到底能不能健身，咱先说说姨妈期的时候我们都会有哪些生理变化吧。

首先，根据小编自己的观察，在生理期即将到来的那几天，我们的体重会逐渐上升，因为我们需要储存水分，这也是为什么，生理期前我们会突然发现自己变“胖”了的缘故。那么面对这样的情况我们一定要控制好自己的心情，不要因此而自暴自弃，大吃大喝。同时正常完成日常的健身运动即可。

然后，在生理周期的前两天，多数女生会有痛经的情况。那酸爽简直是无论男友在旁边如何的安慰都无法克制想要一头撞晕的冲动。所以有痛经的女生们，小编建议这两天咱就别折腾作死了，还是在家注意休息为妙，不然等你痛的死去活来的时候有你后悔的！

接下来的第三天，我们就可以逐渐开始恢复训练了，当然在训练的时候请尽量选择上肢的动作，不要去做腿部，臀部以及腹部的无氧训练。因为这些下肢的训练会增加盆腔的压力，产生一些不适感。那在后面的这些天就可以逐渐开始恢复训练了，不能为自己的偷懒找寻借口！

最后，生理期真的想怎么吃就怎么吃吗？这个真是我听过最大的谎言了，虽然生理期我们确实会增加一些基础代谢，但是，并没有多到可以让你大吃大喝的地步。如果你毫无节制的进食，你一定会有多余的热量无法代谢，那就会转为脂肪储存。不过生理期适当增加饮食，吃一些平时不能吃的食品也是对自己内心的一种鼓励，是非常好的欺骗餐时机。女生可以将这个阶段的饮食想象成给自己一个月以来刻苦健身的奖励。