还在为拜拜肉发愁么?两个动作瘦大臂
在这个即将露肉的季节,很多人想着将露出的部分给减下来、然而却找不到一个合理合适的方式来达到这一目的。不是不够努力,而是努力的方向错误。

首先我们需要明确了解的一点就是没有局部的瘦身办法,如果有的话就是在耍流氓。脂肪作为一个全身性的组织,其供能模式也是一个全身性的。在我们机体记性运动的时候脂肪就会为我们的的活动提供一部分所需要的能量。

在健身领域是没有单独瘦某块地方这样的说法,不过在玄学和医学上有。玄学上不知是什么样 方式,而在医学上一般采取的是抽脂手术来完成这一目的。一般而言正常人采取健身的方式减下来即可,抽脂这种方式适用于体脂高,体重大的人群。

脂肪由于人体自身的因素和重力的原因,一般囤积在身体的中下部位,或者说是近心端,所以一般来说人胖也就是靠近人体中心的部位胖,脂肪堆积的多,还有四肢的末端,如大腿大臂等位置。

想要减下身体的某个地方,我们需要对其有着一定的评估,首先我们需要判断该部位是否真的是脂肪堆积,如果是的话,那么确实是可以通过减脂的方式来完成。

在我们进行减脂训练时,脂肪是全方位的减少,这点可能在我们们脂肪囤积较多的位置比较明显,在手臂这些地方的话变化并不是很大,但是我们并不需要灰心,尽管我们想要减去的地方并不明显但也仅仅是相对的,本身该部位的脂肪囤积并不是很多。

在进行减脂训练时我们同时可以进行一些力量上面的训练,这类的训练并不会让我们的手臂变粗什么的,而是会让我们的手臂变得更为的紧实,此时的手臂表现不会像过多脂肪堆积那样的浮肿。
坐姿臂屈伸
这是一个相当好锻炼大臂的一个动作,而且不论在什么地方都是可以训练的一个动作,技术难度可以说没有,因为仅仅是训练大臂,不用关注是外侧头还是内侧头。需的仅仅练起来而已。

颈后臂屈伸
这个动作如果没有哑铃的话我们可以用矿泉水代替,一般而言想瘦手臂的群是以女性居多,所以矿泉水的重量差不多是足够的,这个动作的难度系数可能会比较的高,我们需要做的是保持身体的稳定,感受手臂的发力。
一般人来说想要手臂的位置没有一点赘肉几乎是不可能的现象,除非体脂特别低。但是一般体脂在正常水平的人群,想要瘦这个位置,仅仅是从维度上减下脂肪是不够的,视觉上让其变得更为紧致也不失为一种方式。
下肢力量的第二主力军,股二头肌的训练,5个动作轰炸腿后侧
之前我们说到,腿部训练在我们的训练中起到很大的重要性,腿部肌肉在我们的身体中也占到很大的比例,所以我们要认真训练而不是忽略腿部的训练,腿部除了股四头肌之外,还有一个很重要的肌肉,今天,我们就要来介绍一下下肢力量的二把手——股二头肌(bicepsfemorismuscle)。全球健身女主2023-10-06 10:28:21
0000这些训练动作,90%的人都会做错,看看有没有你
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0000自我叙述:正在蛀空健身者的拖延症,到底是什么?
我曾有张健身卡,这张健身卡是一张为期半年的健身卡,也同样是是一张过期了、但是一共只使用了两次的健身卡。拿到了健身卡以后,我兴奋不已、开心不已,网购了运动服和运动鞋。第一次,健身一个小时,第二次健身二十分钟不到,这张四百多块钱的健身卡就这样,使用了两次就没有“然后”了。在这半年里,每一天我都想要去参加健身,可是我不能,我动不了。为什么?不是因为我缺胳膊少腿,而是因为我有比较严重的拖延症。全球健身女主2023-11-19 02:27:44
0000在健身房当中,那些常见的健身器械,你需要了解这些内容
想要针对性的改变某一块肌肉,很多孤立性的健身器械训练效果会更好一些,但是对于刚刚接触健身领域的小白而言,有一个最致命的问题就是这些东西应该怎么用?使用错误的话,不仅会闹成笑话,还会损伤身体。那么今天就给大家了解一下健身房当中常见的那些器械以及他们的相关常识。1、龙门拉力架全球健身女主2023-05-17 15:28:39
0000每天到操场跑十圈,时间久了,有哪些变化会在你身上发生呢?
如果你问我好的运动有哪些?我首先想到的就是跑步!这是最简便也是最有效的运动方式之一,每次我们晚上去操场跑步,你就会发现跑步是多么的受欢迎了!我记得那时候我还是个大学生,每天晚上我出去在操场上跑步,那场面真是人山人海,少说也有上百人,那个时候是操场上一天中最热闹的时侯!全球健身女主2023-11-07 20:27:45
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