想变成易瘦体质吗?你需要这3招来改变自己,跟肥胖说拜拜
有一种人躺在床上都能够减肥,他的脂肪无时不刻都在燃烧,这就是传说中的易瘦体质,那么这种易瘦体质的人是与生俱来的吗?当然不是!是通过不断努力才得来的,很多人觉得消化和吸收不好的人才叫做易瘦体质,其实这是一种病态的易瘦体质,并不是健康的,而真正的易瘦体质到底是什么样的呢?
所谓易瘦体质就是吃不胖,不长脂肪!脂肪的克星是什么?当然就是脂肪,脂肪和肌肉是一种对立的存在,此消彼长,所以要想遏制住脂肪的生长就必须有足够多的肌肉与之抗衡,自身的代谢很高,吃进去的都会被消耗,这样也就不会有多余的能量转化为脂肪了!那么怎么样才能成为易瘦体质呢?
1.提升自己的肌肉量,从而提升了我们的基础代谢!因此我们应该要做的就是增肌,无论你现在是胖还是瘦,都应该增肌,要想增肌,就应该多练无氧力量训练!同样是150斤,一个肌肉多的人和一个脂肪多的人,两者的基础代谢是有很明显的差别的,肌肉量多的人绝对代谢很高,因此他是很容易瘦的人!
2.少吃多餐,补充好蛋白质!想要成为易瘦体质你就必须多吃,不然后面想要瘦也是不可能的。很多人就有疑问了,为什么要要多吃呢?多吃是为了防止你的基础代谢下降,同时也是增肌的保证,肌肉是多吃才能够维持的,尤其是在初期一点要多吃,不然效果很差!
有的人节食减肥,把自己的代谢搞的很低,最后身体排斥了,吸收也变差了,身体处于一种亚健康的状态。当然我们这里多吃的应该是蛋白质含量很高的食物,而不是让我们什么东西都吃,碳水要适量的补充的,不健康的垃圾食物还是不要吃,吃就吃有营养的,健康的!
3.作息规律起来!不要熬夜,熬夜意味着你身体的各个器官得不到休息,该修复的没有修复,只会搞垮我们的身体,所以我们一定要保证自己的休息时间,身体的各个组织和器官各司其职,稳稳当当的工作好好的休息,这样的话身体也好,还能够帮助你养成一个好的习惯!肌肉的生长往往在晚上11点~凌晨达到高峰,你要是不睡觉就会消耗更多的能量来维持你的生命活动了,这样就影响了增肌的速度,同时也会让你的代谢紊乱。
做好以上的三点,一般来说3个月左右的时间久会有明显的变化,维持一年你就能够有一个质的提升,后面只要你少吃一点你就会发现自己瘦的很快,想不瘦都很困难的那种感觉你知道吗?我知道,哈哈哈!
给你几个建议,助你摆脱健身小白称号,少走弯路
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