与跳绳作用相当的六个动作，让你足不出户，做个瘦美人！

导语：相信在我们每个人小时候一定都做过跳绳这项运动。可是随着年龄的增长，我们对于跳绳运动的认知却发生了改变。跳绳运动在之前仅仅是我们课间休闲娱乐的小活动，现在却被人们公认为是脂肪杀手运动。

因为跳绳属于有氧运动，有氧运动可以帮助我们的身体更好的分解脂肪，完善和塑造肌肉线条。我们大家都还知道的一种著名的有氧运动，那就是跑步了。但是跑步对于大部分上班族来说还是很难坚持的，毕竟谁也不想劳累了一天之后回家还要出门跑步。相比起跑步来讲，跳绳是一项更加便捷的有氧运动了。本文今天就来详细解释一下那些关于跳绳背后的事情。

一、跳绳的两大好处！

1、促进血液循环，提高身体代谢水平

跳绳运动需要我们的身体各部分的器官和系统高效率的配合。所以这很大程度上带动了我们身体的血液循环系统，增强了我们心脏的泵血能力，加大了血液流动量。这很大程度上改善了我们身体的代谢水平，代谢能力提升过后，可以帮助我们的身体进行消化，更好地达到减脂的目的，还可以预防各种心血管疾病。在降低我们身体体脂率的同时还可以起到锻炼身体的作用，何乐而不为呢？

2、跳绳可以提高身体平衡能力

由上文我们可以知道跳绳需要我们的身体各部位配合，这也很大程度的锻炼了我们身体的协调能力。因为我们坚持跳绳的过程中，身体的其他部位依然在高速运转，从而帮助身体增加平衡性。

二、与跳绳作用相当的六个动作，让你足不出户，做个瘦美人

动作一：居家登山跑

动作二：平板支撑

动作三：v型转体

动作四：仰卧交替抬腿

动作五：侧腹部支撑

动作六：侧抬手

小结：跳绳运动虽然对于我们的身体有很大的好处，但是跳绳的过程中一定要注意进行前充分的热身，防止自己的身体出现不耐受的现象；还要注意要循序渐进进行，不要一下子过于使用自己的身体，很容易造成身体损伤；另外跳绳的时候尽量选择平整的地面，防止因为地面凹凸不平崴伤脚踝或者伤害到其他部位。