晚上抽时间去跑步吧!为什么要这样做?五个原因告诉你
现在很多朋友并不是没有时间运动,我们白天确实很忙,有很多工作要做,实在抽不出时间来运动,但是到了晚上我们还是有时间的,但是有些朋友到了晚上就懈怠了,躺在家里动都不想动!
其实这也是情有可原的,毕竟工作那么累,但是为了我们的身体着想,我们还是要在晚上抽时间去跑步,千万不要懒得不动,这样对我们的身体非常的不好!
现在很多朋友都是晚上吃的好,再加上吃完就躺在沙发上看电视,玩手机,这样的习惯一旦养成了,那你的身体将会变得越来越差,体重会飙升,各种疾病都会到来!
所以要想在快节奏的生活中保持身体的健康,美好的身材,我真的建议大家晚上抽时间去跑步,每天抽一个小时跑步去运动真的不算多,但是你收获的好处却是非常非常多的!
晚上抽时间去跑步吧!为什么要这样做?因为这五个原因!今天我来给大家讲这五个原因,希望这五个原因能够让大家动起来,晚上能够抽出时间去跑步!
1. 身材好,吃不胖
现在很多人晚上吃的好,你又不运动,这些多余的热量就会形成脂肪堆积在你的腹部,腰上,臀部,久而久之,几年过去了,你就会发现自己就变成了一个油腻的人了!
水桶腰,大肚子全都有了!我想谁都不愿意看到自己的身材变成这样,所以我们要晚上跑步,消耗多余的热量,控制自己的体重,体质,拥有好身材,并且光吃不胖,也能享受美食!
2. 缓解疲劳
说真的,工作了一天,我们的身体确实非常疲劳,腰酸背痛,总觉得非常难受!这个时候我们更应该在晚上抽出时间去运动,如果你能够在晚上跑步,我们就能缓解疲劳,跑完以后让身体全身轻松!
而且在你跑完以后你可以充分的拉伸身体,那就可以缓解你的颈椎腰椎的压力,远离颈椎病,腰椎病,提高身体的灵活性,协调性,这比久坐不动要好多了!
3. 保持身体健康
以前我也是一个体检很多指标不合格的人,但是自从我养成了每天晚上抽时间跑步的好习惯,我的身体健康真的比以前好很多,每次公司体检各项生化指标都已经完全正常了!
所以晚上抽时间去跑步真的对我们的健康非常的好,每天晚上跑步能提高免疫力,增强身体的耐力和爆发,锻炼肌肉的强度,提高血液流动速度,帮身体排毒,真的是有各种好处!
4. 促睡眠,防失眠
失眠的痛苦,不用说,大家都知道想睡睡不着,身体不好,精神不好,第二天还是一副轰轰沉沉的样子,然后又陷入了恶性循环,谁都受不了,说真的,现在很多中国人都陷入了失眠的深渊!
但是如果你能够养成每天晚上抽时间去跑步的习惯,我相信你的失眠状况能改善很多,每天坚持跑步,身体有疲惫感,然后回家躺在床上就能睡着,一觉睡到天亮,这种感觉真的非常爽!
5. 独立思考的时间
工作了一天,我们要学会对我们的工作,对我们的生活做出总结,这样我们才能进步,所以晚上跑步的时间就很好的给了我们一个独处的时间,独处可以让我们的思维更清晰,更容易做出总结!
想一想今天什么事情没做好,明天要做什么事情,什么事情比较重要什么事情先做,你又从今天的工作得出了哪些经验和教训,这些都是我们要总觉得在总结中不断提高!
9个GIF动作教你练就6块腹肌
导语:人人都想拥有六块腹肌,这无可非议。但你至少需要强化四个肌肉群来使腹部紧致。想如愿得到平坦的腹部吗?这里的锻炼将是告别腹部脂肪的最快方式。它们都是什么呢?让我们来认识一下你的腹部肌肉们。在你腹部两侧,是你的外腹斜肌和内腹斜肌。外腹斜肌位于肌体顶层,你能从你手臂下方感受到它们,而内腹斜肌位于外腹斜肌下方,帮助维持你的身姿。全球健身女主2023-12-10 10:29:400000怎样有效降低体脂?掌握这些科学方法,体脂率降到8%以下
健身人士们都知道,想要拥有轮廓清晰的肌肉线条,必须要先进行减脂训练。只有当体内脂肪率降到一定程度时,再进行塑形和增肌训练才是有效的。很多人都尝试过不同的减脂方法,但是,都没有取得很理想的成效。其实是没有十分快速的减脂方法的。体脂率的下降是长期坚持训练的结果,在此过程中,也免不了对饮食结构的调整。只有将吃和练结合起来,才能达到持久有效的健身成效。我们可以把体脂率简单的划分为三个档次。全球健身女主2023-12-03 14:05:290000为什么健身的人容易长痘?看完这4点原因你就会明白
很多人都说健身可以让皮肤变好,为什么我健身后脸上痘痘反而变多了呢?这不是毁容么,感觉没动力去锻炼了。是不是很多的训练者在健身后发现长痘了就会有这种思想,其实这些不要紧的,我们只要合理的对待,那么痘痘很快就会被消灭,千万不要因为痘痘而放弃肌肉呀!那么为什么健身的人容易长痘呢?看完下面这4点原因你就会明白了!第一点原因:睾酮素升高全球健身女主2023-11-14 09:58:230002减肥就是降低体重?别被骗了,体脂率才是判断减肥的基础
我们可以保证,你肯定不希望看到自己的身材变形,你肯定希望身材苗条,身体健康。根据这点,我们需要找出到底是体重在决定你的身材,还是脂肪和肌肉量决定了你的身材。全球健身女主2023-09-07 11:59:200000新手不知道怎么开始健身?来跟着我的脚步,3步给你整明白
很多人初次开始接触健身都会迷茫,不知道自己该做什么好,不知道锻炼前该做什么好。其实这是很多健身小白都会碰到的困难,对于自己的健身没有清晰的规划,还得自己去摸索。那么,我们在最初接触健身时,该去做什么才可以让健身变得更明朗呢?可以更系统的开始健身锻炼这件事情。其实很简单,不需要你做什么复杂的事情,只要你跟着我下面这三步去做,你会让锻炼变得更系统。第一步、建立锻炼计划全球健身女主2023-10-13 15:58:180000