改变肤质，还抗氧化，其实你不知道，跑步还有这些好处

在全国各地，各种暴走族、夜跑者、晨跑者、百公里运动爱好者愈发频现，对于大家健身日益高涨的热情感到欣慰的同时，也要提醒各位跑步爱好者，一定要注意安全。享受健康同时，可别让自己受伤。

跑步是一项很有效、很长远、也很简单的健身运动，通过跑步，我们可以让自己瘦下去，身体变得更加匀称协调，改善都市常见的小疾病，如腰间盘突出、颈部酸痛和肩膀疼痛，那些长期办公久坐而形成的小肚子，也会渐渐消下去。

不少人觉得跑步，只会让四肢和躯干变得有型有力，但是其实跑步，还能让我们皮肤变得更好。红润光滑还透亮，跑步可以增加细胞含氧量，提高皮肤抗氧化能力，长期跑步的人的肤质，很明显可以感知到他们身体是健康的红润，不用化妆，活力的气息都可以迎面扑来。

跑步除了让我们保持身材，让皮肤始终保持年轻，同时也能让我们隐藏在皮肤之内的骨头，变得更加坚韧。许多人跑步之后，体重会增加，除了他们常见以为的是脂肪变成肌肉外，其实跑步还能增加我们骨密度，让狗头更重，同时跑步加之前之后的热身拉伸运动，也会让韧带和组织更有弹性。

除了改变肤色，提高皮肤抗氧化等这些外表能感受到的之外，以及内在肌肉、组织、骨头、韧带提升变得健康有力量之外，跑步给自身的改变还有气质和情绪。

经常跑步的人，可以明显感到此人更有气质：自信、开朗、阳光活力。同时也会觉得此人更加靠谱，潜意识比显性意识更加可靠，是因为在潜意识里面，虽然我们贵为万物之灵，但是古老的基因依旧会影响到我们。一个常常健身跑步的人，觉得他靠谱是因为子啊过去蛮荒年代，只有力量，才是一切的象征，能跑，也往往以为这此人基因优秀，异性也会更为青睐。

跑步还能让自己心绪平和，更容易被大家接受。相信大家关注周边，那些跑步的人，往往社交能力较强，因为他们抗压性更大，同时也会更有耐心去聆听他人说话，加上跑步也是种磨练，对于他们而言，与人打交道，不过也是一种休息或者简单的锻炼吧。