关心自己身材问题，又没时间去健身房？来查收一下网红食谱

今天小编要为你介绍的是现代人都很关心的一件事，那就是减肥。现在十个人里有八个人都非常关心自己的身材问题，但是现在的人们要忙着工作，学习，没有太多的时间去健身房锻炼身体了。

所以如何在家就可以锻炼和搭配食谱进行良好的瘦身成为了大家很好奇的事情了。这一期我将为大家介绍一下其中的一部分，那就是减肥食谱，还不快来查收。

说到减肥食谱，不得不提到网上超级火的网红食谱，想必大家都看到过吧，是不是还有很人尝试过呢？食物用一些鸡肉啊，牛肉啊，旁边搭配上一些光鲜亮丽的水果或者蔬菜，再来一碗杂粮，最后加上好看的滤镜就完成了美丽的网红食谱照片啦。

可这样的食谱真的会有效果么？这一点不得不使人怀疑它的效果，甚至是它的健康性，这样的食物里是否能够满足一个人每天的摄入所需？他们基本上都是从网上随便搜几张好看的人来配图，让你误以为他们的腹肌，马甲线都是由此得来的。

不要以为每天照着这样的食谱去吃，就可以变成图片上的人，就可以瘦的下来，还可以成为他们那么好的身材。我就要为你们解开网红食谱的伪科学面纱。

那么很多人就很好奇，为什么我也照着吃过，也有会瘦了呢？那是因为它的食谱里包括的食物摄入量减少了，但是简单来说就是你吃的少了，你感到饿了就会瘦了。如果你还不太懂的话，那我给你举个例子吧，一个成年女性的代谢大致在2000以内卡路里。

根据每天运动的不同会有些许的差别，那么我给你一份热量只有几百卡路里的食谱让你去吃，那么你这么吃一段时间肯定会有体重的下降，而这个下降的体重只是因为你一直饿着的原因。

简单来说你已经潜移默化的陷入了节食的错误方法之中。牺牲自己的身体健康，严重的话更有可能危害生命，这样的方式来换取体重的降低，是绝对不可行的。所以啊，小编还要啰嗦的几句，健身绝不是一朝一夕就可以的，我们要科学健身切勿盲目进行。

要根据你自身的体重身高，运动量来计算出自己的数据，然后再搭配合理的食谱，保证每天摄入的卡路里足够支撑一天的量才行。如果你还有什么疑问或者想要了解的欢迎大家给我留言，我会慢慢整理出来的，当然希望我的分享可以对你有所帮助，跟着我一起减肥健身吧。