体会到跑步给你带来这些好处后，或许你就爱上它了

跑步能给身体带来哪些改变？跑步又有哪些注意事项？经常跑步有能带来哪些好处？

相信以上三个问题，是每个人跑步前经常自问的问题。跑步有好处，这毫无疑问，不然在清晨、傍晚的公园里，在白天的健身房里，就不会有那么多人在不断奔跑。但是跑步到底能给身体带来哪些改变？问每一个跑者，答案都不一样。不过总来的说，大致有以下几点。

1、跑步让我们身体变强、变瘦、变挺拔

跑步除了锻炼我们腿部肌肉外，其实跑步还是个全身锻炼运动。对于胖子而言，想要减肥，最好最健康的方式，肯定是有氧运动，而不是靠吃药抽脂。后者不说对身体到底有没有害处，单说如果你继续保持先前状态，很容易又重新恢复到之前模样。

而减脂有氧运动中，较为推崇的动作是跑步游泳。和游泳相比，跑步不限时间（游泳一般都是春夏温度高时）、不限地点（游泳只能在游泳馆，或者河里池塘），还安全。想跑的时候，甚至你可以在家中、公司随时跑个几分钟。

跑步可以提高身体躯干的稳定性，每天跑步如果超过半小时，胖子在一个月内，很明显发觉游泳圈、将军肚在变小，取而代之的是渐渐显现出轮廓的肌肉线条。整体看上去，一个人精气神会好了不少，加上跑步可以明显的让胸部变得厚实，改善含胸驼背，身姿变得挺拔，整体看起来，气质也提升了一个level！

2、跑步让我们远离疾病

经过相关研究表明，跑步可以很明显的提高骨密度，同不跑步的人相比，日常生活中会减少关节受伤几率，同时跑步可以提高肺活量，更容易远离心脏病、三高等身体疾病。

3、跑步能提高身体各类素质

跑步能让身体更有爆发力、耐力、平衡能力和彼此协调能力。跑步时候，能加强血液循环，促进生长发育，对于不少在长身体的小朋友，适量跑步也是不错的长高张壮的好方法。

4、跑步能让我们和自己更友好的相处

这个浮躁社会，大家都很容易变得不耐烦和易怒。跑步可以改善这些情绪小毛病，无论是和自己相处，还是和别人相伴，跑步都可以让你更好的应付情绪压力。