晚上健身等于慢性自杀？这是真还是假？有这么可怕的事情吗？

晚上运动等于慢性自杀，诸如此类的说法大多来源于古代人的观点。所以说我们要想知道这种观点是怎么来的，就要从古代人的角度来思考问题。古人跟现代人相比，古人生活比较艰苦，他们白天要进行大量的体力劳动，即使白天不去刻意的运动，身体的活动量也会非常的大，所以对于古人来说，晚上必须要好好休息。再者古人中的普通劳动者一般都食不果腹，何必要在晚上的时候去消耗体能呢。

但古人的生活方式和现代人很多方面都不同，现代的上班族很多从上午到下午都在坐着不动，好不容易到了晚上，有了自己可以自由支配的时间，难道他们就不应该适当运动一下？此外，如今的人们很少有食不果腹的，晚餐又是一天之中最为丰盛的一餐，难不成我们晚上吃得饱饱的然后瘫在沙发上就有利于健康了吗？虽然像“晚上健身等于慢性自杀”这种说法不靠谱，那我们该什么时候健身才合适呢？

适合我们的健身的时间并没有一个明确的结论，如果说非要把一天中的时间都拿来对比一下，早上的时候去运动似乎是最有利于健康的。有研究表明，受试者在吃下同样的食物情况下，早上训练的人群训练效果是要比其他时间段的人群训练效果好的。原因在于早上运动健身在一天当中有最好的抑制血脂上升的效果。

虽然说早上锻炼的效果相比于其他时间段要好一点，但并不是说其他时间段去运动健身对身体就是有害的。增加身体的活动量，哪怕是在晚上去运动健身，那也比成天坐着动也不动的人群要健康多。经常运动的人能有效的控制身体的体脂率与血脂浓度。

其实检验我们的训练是否有效果或是否对身体造成了危害，最简单的一个方法就是感受运动后身体的状态与反应如何，如果运动后我们的身体舒畅，并且睡眠很香甜，第二天还神清气爽精神好，这就我们的身体是喜欢这种训练方法的，训练是很有效果的。但如果训练后的第二天我们感觉疲劳乏力并且精神萎靡，这就说明我们的训练不当。

总而言之，运动健身的时间不论早晚，只要适合自己的就是最好的。

其次，就是晚上健身的时候我们需要注意的问题。对于上班族而言，晚上运动确实一种不错的选择，忙碌了一天，到晚上去运动一下有助于放松身心，还能够帮助睡眠，但我们需要注意的是晚上健身时力量训练的重量一定要适度，最好不要进行大重量练习，也不要做很容易让人兴奋过度的运动。比较适合的像快走和慢跑，都是挺好的。达到能让自己放松，身心舒畅就是最好的。千万不要自己运动后疲惫不堪，然后就是睡前一小时最好不要进行运动了。