腹肌不平衡?一边大一边小?你需要这个训练方法
虽然很多人都非常看重自己的腹肌,但是并不是所有人的腹肌都可以练得非常的好看,非常的均匀,一块一块棱角清晰明显。

在我们有的人之中,他们的腹肌形象就是存在一些问题的,比如他们的腹肌可能会不平衡,会出现一边大一边小的情况。
对于这种情况,出现腹肌一边大,一边小的原因,最大的可能就是自己长时间的单侧用力造成的。

对于这种由于长时间单侧用力,造成的腹肌不平衡的情况,我们是可以通过一定的腹部肌肉训练去改善的,从而让自己腹肌达到平衡的效果。

至于我们该如何进行这种改善训练,我们很多在健身的人应该都是知道的,那就是进行强化自己的弱侧腹肌的训练,从而让自己比较小的一侧腹肌可以得到强化并且增长。

我们要想较好的强化自己弱侧的腹肌,就势必要进行一些单侧的腹肌强化训练,就比如侧身卷腹这个训练动作。
我们在做侧身卷腹这个训练动作的时候,一定要注意的就是,要感受自己一侧腹肌的发力。

在一侧腹肌收缩的时候,另一侧的腹肌应该是没什么感觉的,或者感觉没有收缩的那一侧腹肌明显。
也就是说,我们在做侧身卷腹这个动作的时候,得到强化刺激的应该是自己比较弱的那一侧腹肌。

另外,除了做单侧的腹肌训练以外,我们更需要做的还应该是普通的腹肌训练动作,就比如什么卷腹,仰卧举腿,腹肌轮等等的训练动作。
在做这些动作的时候,如果我们要想较好的去强化自己比较弱的一侧腹肌,所需要做的,就应该是把自己的注意放在弱侧的腹肌上。

当我们在做腹部肌肉的强化训练中,如果把自己的精神以及注意力都放在,弱侧的腹肌上的话,自己弱侧的腹肌在一定程度上,就可以得到更好的收缩。
当自己弱侧的腹肌得到更好的舒缩以后,那么那边较小的腹肌,所受到的刺激就会优于强侧,也就是腹肌较大的一边。

还有就是,当我们做完了普通的腹肌训练以后,紧接着就可以做一组单侧的腹肌强化训练。
如此,当我们这样训练的时间一长,自己腹肌一边大,一边小的情况就会得到一定的改善。
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