绝对的好东西！运动员卧推的4个技巧，让你产生质的变化！

大家好，没错，今天要讲的还是卧推，但是！今天跟以往不一样的一点，是会告诉大家一些运动员用的，甚至一些更高阶的人才会用到的，绝对的好东西！运动员卧推的4个技巧，让你产生质的变化！

相信这些东西会给大家的卧推，带来一个很大的提升，那么今天要说的是四个tips，然后呢大家一定要将其运用好，这样的话你的卧推一定会上很大的一层楼，那闲话不多说，马上开始！

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第一个要说的是一个小细节，是很多人在做卧推的时候，你会发现你所有的地方，该绷紧的都绷紧了，然后肩胛骨也没有松的迹象，但是大家的桥就是会越做越低，甚至一拿起重量就低了。

那么很多时候造成的原因，是因为卧推椅太滑了，那么我们有两个方法去修复，第一就是往你的后背涂镁粉，当然有些健身房不让你这么干，那么接下来要说的，就是一个很重要的方法了。

第二个方法就是用弹力带，你要做的就是找一根不是特别粗的，比较薄的橡胶带，将它们均匀的卡在椅子上，就这么简单，就可以让你的摩擦力瞬间上升，从而帮助你去解决这些问题。

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第二点就非常的有技巧性了，那么很多人作为卧推来说，其实背阔的参与是非常重要的，它能够让你稳定，还会让你的行程变得特别稳固，但是很多人并不知道如何去有效的，甚至正确的让背阔参与进来。

那么首先一个大的前提就是，你一定要练背练的很勤。然后在你手握杠铃的时候，你要想象把你的背阔挤向裤子口袋的位置，这时你就会感觉到背阔有很强的紧张感，然后再做就很正确了。

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第三点就是脚尖着地，这样做很大的一个优势，就是你可以把脚往里收的很多，这样可以给你更多的余力去起桥，那么这个时候如果你是一个靠上身主导的卧推者，那么你将会得到最大的优势。

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第四点也是最最重要的一点，也是绝大多数卧推王者使用的，在比赛或是测最大重量用到的。很多人在准备好之后，还会吐气然后再吸一口，这样做会让你松懈下来，因为呼气时人会处于放松的状态。

你这口气在承大重量的时候，只要你呼出去了，你的桥就再也起不来这么高了，一旦降下去之后，就意味着你的杠铃运行距离会更长，所以你要将这一口气憋住，直到你完成动作。