上班党居然还被体重困扰？是太闲还是太懒呢？瘦身攻略这里领

首先我们需要的是以科学的角度来认知，发现问题，找到原因，解决方式这三步。首先问题就是很多上班党控制不了自身的体重，想着如何减脂。那么针对于这个问题其实是有着以下的几点原因的。

增重的原因

一：由于上班党长期久坐，加上上班时间和加班到时工作的时间过长，工作时间长也就是意味着缺乏运动，不管是日常的活动还是体育运动的时间都大幅缩短，这样过多的能量就会堆积。最为明显的表现就是肚子上的肉越来越多。

二：由于长时间的加班导致休息时间不够，当人体的休息时间不够充分，会引起自身内分泌的一些改变，别看小小的内分泌改变，许多体重基数大的人就是因为这个原因造成的。

三：长期的加班导致饮食上的不规律，暴饮暴食或者是饮食上的不节制，须知不仅仅是病从口入，”胖“有时候也是从口入的。

当我们找到原因之后需要对应的就是想着办法来解决这件事，其实说着很简单，不加班了什么事情都解决了，但是却和很不现实。实际点的方式在下面给了。

解决方式

一：既然消耗能量的途径少了，我们所需要对应的就是增加消耗。这个就要求我们不能懒，这就要求我们能站着就不要坐着，能坐着就不要躺着，能步行就不要打车。从生活中的一点一滴来增加我们的能量消耗。消耗能量和堆积能量一样都不是一天就可以完成的。

二：这第二个方面却是比较难做的一个方便，尤其是针对现如今的年轻人，很多人都是修仙党，白天上班没精力，晚上睡觉抱着手机玩，那么就要求我们早点放下手机，进入睡眠。保持充足的休息时间也是减肥的一个重要的方面。

三：饮食上尽管我们的工作很忙，应酬很多。抛去我们应酬上不得不吃的那一部分的因素，我们需要的在日常的饮食上进行克制，高能量密度的食物应当从我们的食谱中剔除，如精加工的食物，高糖食物都不在我们食谱中。对应的是能量密度低与饱腹感强的食物。

这样的减肥或者说控制体重的方式并不会让我们很快的瘦下去，只能说是尽可能的慢慢减，毕竟工作才是最为重要的，当然如果能够抽出时间进行一些运动当然是会更好的，不行的话就按照这种方式慢慢的减也是可行的，只是速度慢很多而已。